Vidutinė žmonių gyvenimo trukmė tampa vis ilgesnė, o tuomet, jei laikomasi sveikos gyvensenos taisyklių, galima sulaukti ir savo šimtojo gimtadienio. Niekam ne paslaptis, kad svarbu atsisakyti žalingų įpročių ir riboti alkoholio kiekį, tačiau tai nėra vienintelės taisyklės, kurių vertėtų laikytis. Gydytojai atskleidė 5 svarbiausias ilgaamžiškumo paslaptis, kuriomis norime pasidalinti ir su jumis.
Supermaistas
Nors dauguma žmonių vis dar gana skeptiškai žiūri į supermaisto produktus, tačiau tikrai be reikalo. Tokiuose produktuose yra daug mineralinių medžiagų, vitaminų, antioksidantų ir kitų svarbių maistinių medžiagų.
Į savo mitybos racioną rekomenduojama įtraukti dumblius (chlorelą, spiruliną, rudadumblius), sėklas (linų, chia, sezamo sėklas), vaisius ir uogas (erškėtuoges, avokadus, goji ir acai uogas). Tai padės ne tik prailginti gyvenimą, bet taip pat užtikrins puikią savijautą.
Gyvūnai
Ne visi žino, kad bendravimas su gyvūnais padeda neutralizuoti destruktyvų streso poveikį. Būtent todėl yra rekomenduojamos sveikatingumo praktikos, kuriose dalyvauja ir gyvūnai.
Tokiose praktikose dažniausiai naudojami žirgai ir delfinai, tačiau tai ne visada yra prieinama. Įdomu tai, kad ilgus gyvenimo metus gali užtikrinti ir namuose auginami gyvūnai, tokie kaip šunys ar katės.
Grynas oras
Jei norite pagerinti kvėpavimo organų ir viso organizmo būklę, būtina reguliariai kvėpuoti grynu oru.
Specialistai rekomenduoja lankytis spygliuočių miške, kopti į kalnus ar poilsiauti prie jūros. Net ir elementarus pasivaikščiojimas parke organizmui gali būti labai naudingas.
Ligų prevencija
Specialistai primena, kad verta pasirūpinti pavojingų ligų, sukeliančių ankstyvą mirtį, prevencija.
Stebėkite širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Taip pat svarbu stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad apsisaugotumėte nuo diabeto. Taip pat verta atkreipti dėmesį į vėžio prevenciją.
Arbata
Šalyse, kur arbata yra labai populiarus gėrimas, gyvena daugiausia šimto metų sulaukusių žmonių. Natūrali arbata be cukraus, pieno ir kvapiųjų medžiagų yra labai naudinga. Pavyzdžiui, Matcha arbata laikoma viena naudingiausių pasaulyje, nes ji gydo organizmą ir skatina ląstelių regeneraciją.
Pu-erh yra stiprus tonizuojantis gėrimas, galintis užtikrinti ilgaamžiškumą. Žalioji arbata apsaugo širdį ir užkerta kelią vėžiui.
Žolelių arbata yra puiki priemonė nuo depresijos, nerimo ir streso.
