Pašalinti riebalus nuo pilvo yra gana sudėtinga ir, jei norite per trumpą laiką pasiekti matomų rezultatų, be tinkamų pratimų ir sveiko gyvenimo būdo to pasiekti nepavyks.
Kai kurie jogos pratimai yra labai veiksmingi!
Jie ne tik stiprina pilvo raumenis, bet ir padeda lieknėti, nes degina riebalų perteklių.
Šie 5 pratimai padės jums sutvirtinti pilvo raumenis ir numesti svorio!
Pirmasis pratimas
Atliekant šį pratimą deginami pilvo riebalai.
Jis taip pat mažina stresą ir skatina virškinimą.
Atsisėskite ant kilimėlio, ištieskite nugarą ir kojas.
Tada šiek tiek išlenkite nugarą.
Lėtai ir kuo aukščiau nuo žemės pakelkite kojas.
Ištieskite rankas į priekį.
Kūnas dabar turėtų būti panašus į V raidės formą.
Būkite tokioje padėtyje kuo ilgiau ir atsipalaiduokite.
Antrasis pratimas
Ši padėtis vadinama „lenta“, ir įdarbina viso kūno raumenis, ypač šlaunų ir pilvo.
Kūno svorį pirmiausia perkelkite į delnus.
Galvą nuleiskite žemyn.
Pilvo raumenys turi būti įtempti, o nugaros linija – tiesi.
Trečiasis pratimas
Ši poza ypač veiksmingai stangrina pilvo raumenis, mažina įtampą ir gerina koncentraciją.
Atsigulkite ant pilvo ir padėkite rankas prie kūno.
Pakeldami liemenį ir galvą, sulenkite kojas ir rankomis suimkite kulkšnis.
Išlaikykite šią padėtį 20 sekundžių, ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Ketvirtasis pratimas
Šis pratimas gerina virškinimo sistemos veiklą, padeda deginti riebalus, stangrina pilvo ir klubų raumenis.
Atsigulkite ant nugaros.
Giliai įkvėpkite ir pritraukite kelius prie krūtinės.
Apjuoskite kelius rankomis ir pabandykite juos paliesti kakta.
Penktasis pratimas
Atsigulkite ant pilvo.
Padėkite delnus ant grindų pečių plotyje.
Lėtai pakelkite galvą ir liemenį, ištieskite rankas ir išlenkite krūtinę.
Išlaikykite šią padėtį 30 sekundžių.
Išbandykite šiuos 5 paprastus pratimus, ir netrukus pamatysite rezultatus!
