Daugelis žmonių linkę manyti, kad nugaros skausmas atsiranda tik dėl pernelyg intensyvaus fizinio krūvio, tačiau kai kurie netikėti veiksniai taip pat gali būti atsakingi už šį nemalonų simptomą. Pažvelkime į 5 neįprastas nugaros skausmo priežastis.
Neteisingas miego pozavimasNors nesame įpratę galvoti apie miegą kaip galimą nugaros skausmo priežastį, neteisinga laikysena miegant gali sukelti nugaros raumenų įtampą ir skausmus.
Patarimas: Naudokite pagalvę, kad palaikytumėte natūralią stuburo pozą ir pasirinkite vidutinio kietumo čiužinį, kad išvengtumėte nugaros skausmų.
Stresas ir nerimasNuolatinis stresas gali sukelti raumenų įtampą, ypač apatinėje nugaros dalyje. Emocinis stresas gali paveikti tiek kūną, tiek protą, ir pasireikšti fiziniu skausmu.
Patarimas: Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus, jogą ar meditaciją, kad sumažintumėte stresą ir raumenų įtampą.
Klimato pokyčiaiKai kurie žmonės pastebi, kad nugaros skausmai pablogėja, kai oras tampa drėgnas arba šaltas. Šie pokyčiai gali įtakoti sąnarių ir raumenų judrumą, sukeldami skausmą.
Patarimas: Stenkitės išlaikyti šiltą kūno temperatūrą šaltu oru, o pasireiškus skausmui naudokite šildančius kompresus.
Hormoniniai pokyčiaiHormoniniai pokyčiai, tokie kaip menstruacijos, nėštumas ar menopauzė, gali paveikti nugaros raumenis ir sąnarius, todėl gali atsirasti skausmas.
Patarimas: Pasitarkite su gydytoju dėl hormonų pusiausvyros ir galimų sprendimų, kad sumažintumėte nugaros skausmą.
Nekontroliuojamas svorio augimasPernelyg didelis svoris gali sukelti papildomą spaudimą nugaros stuburui ir raumenims, taip sukeldamas skausmą. Tai ypač pasakytina apie apatinę nugaros dalį.
Patarimas: Sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti nugaros skausmų riziką.