Tačiau mes dažnai neatsižvelgiame į mažus požymius, kurie gali rodyti, kad imuninė sistema nesugeba atlikti savo darbo taip efektyviai, kaip turėtų. Šiame straipsnyje aptarsime 6 netikėtus ženklus, kad jūsų imunitetas gali būti silpnesnis, ir patarsime, kaip jį sustiprinti.
Dažnos peršalimo ligos ir infekcijosJei pastebite, kad dažnai sergate peršalimu ar kitomis infekcinėmis ligomis, tai gali būti ženklas, kad jūsų imuninė sistema nebeveikia tinkamai. Nuolatiniai susirgimai rodo, kad organizmui trūksta gebėjimo kovoti su patogenais.
Patarimas: Įtraukite į savo mitybą daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C ir cinko. Taip pat reguliariai sportuokite ir laikykitės sveikos gyvensenos principų.
Lėtinis nuovargisJei jaučiatės nuolatos pavargę ir išsekę, net jei miegate pakankamai, tai gali rodyti, kad jūsų organizmas negali kovoti su stresu ar uždegimais. Dažnai tai gali būti imuniteto silpnėjimo požymis.
Patarimas: Įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės, valote savo mintis ir praktikuojate streso valdymo technikas. Atkreipkite dėmesį į mitybą ir subalansuokite vitaminų kiekį.
Pablogėjęs odos būklėNesveika oda, išbėrimai, spuogai arba sausumas gali būti signalai, kad jūsų imuninė sistema nesugeba kovoti su uždegimais ir organizmo problemomis.
Patarimas: Palaikykite odos sveikatą valgydami daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų ir gerkite daug vandens. Be to, venkite streso ir nesveiko maisto.
Virškinimo sutrikimaiDažnai pasikartojantys vidurių užkietėjimai, pilvo pūtimas ar viduriavimas gali būti susiję su silpnu imunitetu. Virškinimo sistema yra glaudžiai susijusi su imunitetu, todėl bet kokie sutrikimai gali rodyti, kad imuninė sistema nesugeba apsaugoti jūsų kūno.
Patarimas: Įtraukite probiotikus ir prebiotikus į savo mitybą, kad pagerintumėte žarnyno florą ir padėtumėte organizmui kovoti su infekcijomis.
Lėtas žaizdų gijimasJei pastebite, kad žaizdos gyja ilgiau nei įprasta, tai gali būti ženklas, kad jūsų imunitetas neefektyviai reaguoja į sužeidimus ir negali atstatyti audinių.
Patarimas: Užtikrinkite, kad gausite pakankamai baltymų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas C ir A, kurie padeda odai ir audiniams greičiau atsigauti.
Nuolatinis peršalimo jausmasJei dažnai jaučiate šaltį ar drebulį, ypač karštą dieną, tai gali būti imuniteto nusilpimo ženklas. Imuninės sistemos silpnėjimas gali paveikti kraujotaką ir termoreguliaciją.
Patarimas: Palaikykite sveiką mitybą, įtraukite daug maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurie padeda organizmui kovoti su ligomis.