Kremzlė veikia kaip pagalvė, apsauganti kaulus ties sąnariais judėjimo metu. Kremzlė yra jungiamojo audinio tipas, kuris yra skeleto ir skeleto elementų, tokių kaip kaulai, raiščiai ir raumenys, jungtis.
Kremzlės atsinaujina priklausomai nuo to, kokį maistą valgome. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad maistas, turintis daug lizino amino rūgščių, gali būti labai naudingas. Ši amino rūgštis yra susijusi su kolageno, kuris yra esminė kremzlės dalis, atnaujinimu.
Produktų, stiprinančių kremzles ir jas atkuriančių, sąrašas
Granatai
Granatai ir granatų sultys mažina uždegiminės cheminės medžiagos, susijusios su tam tikro fermento perprodukcija, lygį. Šis fermentas reikalingas, kad pakeistų kremzles, bet kai jo per daug, kremzlė susidėvi.
Rekomenduojama reguliariai, bent kartą per savaitę, valgyti granatų ir gerti natūralių granatų sulčių.
Migdolai
Šiuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E ir mangano. Omega 3 mažina uždegimą. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris apsaugo organizmą nuo pažeidimų.
Manganas padeda medžiagoms, gydančioms sąnarius, veikti greičiau ir efektyviau. Nedidelė sauja migdolų per dieną padės atkurti kremzles.
Ciberžolė ir imbieras
Vienas geriausių būdų sustiprinti kaulų kremzles yra į mitybą įtraukti imbierą ir ciberžolę. Tiek imbieras, tiek ciberžolė yra vertinami už nuostabias priešuždegimines savybes.
Šios dvi super šaknys padeda apsaugoti kremzles nuo tolimesnės žalos, tačiau jos taip pat gali padėti sumažinti skausmą.
Pakanka kasdien suvartoti 1/2 šaukštelio sutarkuoto imbiero ir 1 šaukštelį ciberžolės miltelių, kad šis procesas būtų intensyvesnis.
Česnakai
Česnakai apsaugo sąnarius ir kremzles. Taip pat galite valgyti svogūnus, porus – šie produktai turi organinių sieros junginių ir yra natūralus sieros šaltinis. O ji padeda išvengti sąnarių skausmo.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejuje gausu eterinių aliejų, mažinančių uždegimą ir skausmą, jie drėkina audinius ir apsaugo nuo virusų, bakterijų bei grybelių, kurie kenkia mūsų organizmui. Jį galima naudoti tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Vyšnios
Bet kokios uogos, pavyzdžiui, vyšnios, mėlynės ar granatai, yra naudingos sveikatai. O vyšniose yra medžiagos, vadinamos antocianinu, kuri yra atsakingas už jų spalvą ir prisideda prie sveikų kremzlių.
Želatina
Želatina turi vieną pranašumą – tai puiki natūrali priemonė, skirta atstatyti kelio, klubo ir kitų sąnarių kremzles. Nustatyta, kad želatina gali padėti regeneruoti kremzlę, nes ji turi panašią struktūrą. Šiam tikslui taip pat gali būti naudojami kaulų sultiniai.
