Ar norėtumėte prarasti 9 kilogramus tiesiog eidami į tualetą?
Tai gali būti juokinga, tačiau maždaug toks toksinių atliekų kiekis sėdi, šiuolaikinio žmogaus pilvo žarnyne.
Toksinai vis dar neigiamai veikia žarnyno naudingas bakterijas, todėl kartais mums sunku prarasti svorį.
Taigi, ką daryti su toksinais? Čia yra 8 produktai, padedantys jų atsikratyti.
8 natūralūs būdai, padedantys išvalyti tiesiąją žarną
1. Gerkite daug vandens.
Daugelis žmonių kenčia nuo dehidratacijos, ir tai yra viena iš pagrindinių žarnyno užsikimšimo priežasčių.
Jūsų žarnynui reikia vandens, kad pašalintumėte atliekas. Ir jam reikia daug daugiau vandens, nei manote.
Kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.
Kai kurie sveikatos ekspertai rekomenduoja gerti net 3 litrus vandens per dieną. Tai padės daug lengviau atsikratyti nuodingų atliekų.
2. Išvalykite žarnyną su slyvų sultimis
Slyvų sultyse yra daug pluošto. Gerkite 225 ml slyvų sulčių prieš pusryčius ir po pietų.
Kai žarnyno judėjimas tampa dažnesnis, galite sumažinti slyvų sulčių vartojimą, kad tiesiosios žarnos netektų priklausyti nuo jo.
3. Reguliariai gerkite citrinos sultis.
Citrinų sultyse yra daug vitamino C ir antioksidacinių savybių.
Remiantis tyrimais, tai labai naudinga jūsų žarnyno sveikatai.
Citrinos taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, didina atliekų pašalinimo iš organizmo efektyvumą.
Kiekvieną rytą rekomenduojame gerti šiltą vandenį su citrina.
4. Valgykite probiotikus.
Probiotikai yra sveikos, naudingos bakterijos. Jie reguliuoja blogas, toksiškas bakterijas, kurios blokuoja žarnyno ir storosios žarnos funkcionavimą.
Paprastai organizme yra pakankamai probiotikų. Tačiau kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antibiotikai, gali juos užmušti.
Galite atkurti probiotikų lygį, valgydami šiuos maisto produktus:
- Jogurtas
- Kefyras
- Kopūstai
- Tamsus šokoladas
- Marinuoti agurkai
5. Į beveik visus patiekalus įpilkite linų sėklų.
Linų sėklos puikiai derinamos su avižiniais, grūdais ir net jogurtu.
Sėmenų sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios sustiprina tiesiąją žarną.
Linų sėklose taip pat yra daugiau skaidulų nei bet kuris kitas grūdas.
6. Išvalykite žarnyną su obuolių sidro actu
Obuolių sidro acte yra fermentų, kurie palaiko probiotikų augimą.
Acto sidro acto rūgštingumas taip pat padeda susidoroti su toksinais, jau daugelį metų.
Sumaišykite šiltą vandenį su 2 šaukštais obuolių sidro acto ir 2 šaukštus natūralaus medaus. Suplakite, sumaišykite ir gerkite.
Gerkite šį mišinį kiekvieną rytą, kol jūsų žarnyno judėjimas tampa reguliaresnis.
7. Gerkite imbiero arbatą
Imbieras šildo kūną iš vidaus. Jis pagreitina lėtą virškinimą ir žarnyno judėjimą. Geriausia paruošti imbiero arbatą.
Jums reikės:
- 2 šaukšteliai šviežiai tarkuotų imbierų;
- 1/4 arbatinio šaukštelio ciberžolės (sumažins pilvo pūtimą – vidurių užkietėjimo priežastis);
- 5 stiklinės švaraus vandens;
Užvirkite vandenį, įdėkite imbierą ir ciberžolę. Tada sumažinkite šilumą ir troškinkite mišinį dar 10 minučių. Poto galite gerti.
Jei esate nėščia arba vartojate bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju, prieš bandydami šias namines gydymo priemones.
