Kai kurie veiksmai, kuriuos atliekame kasdien, gali silpninti mūsų organizmą ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Pateikiame 8 dažniausiai pasitaikančius įpročius, kurie kenkia jūsų sveikatai ir ką galima padaryti, kad juos pakeistumėte.
Per mažai miegoMiego trūkumas turi didelę įtaką bendrai sveikatai, sukelia nuovargį, blogą nuotaiką ir netgi didina širdies ligų riziką.
Patarimas: Stenkitės miegoti 7-9 valandas per naktį, kad atgautumėte energiją ir išlaikytumėte sveikatą.
Sėslus gyvenimo būdasIlgalaikis sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas gali sukelti svorio augimą, širdies ir kraujagyslių ligas bei raumenų silpnumą.
Patarimas: Kasdien skirkite bent 30 minučių fiziniam aktyvumui, pavyzdžiui, pasivaikščiojimams ar mankštai.
Per daug cukraus vartojimasPer didelis cukraus kiekis maiste gali padidinti svorį, sukelti diabetą ir turėti neigiamos įtakos dantims bei odai.
Patarimas: Rinkitės natūralius saldiklius ir mažinkite cukraus kiekį savo mityboje.
Netinkama laikysenaIlgalaikė neteisinga laikysena gali sukelti nugaros ir kaklo skausmus bei pažeisti stuburą.
Patarimas: Pasirūpinkite tinkama kėde, dažnai keiskite pozą ir atlikite tempimo pratimus.
Rūkyti ar būti šalia rūkaliųRūkymas yra viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsiranda plaučių ligos ir širdies problemos.
Patarimas: Jei rūkote, stengtis mesti šį įprotį kuo greičiau, o jei ne, venkite būti šalia rūkalių.
Aplaidumas asmeninei higienaiNepakankamas rankų plovimas ir prasta burnos higiena gali sukelti infekcijas ir dantų problemas.
Patarimas: Reguliariai plaukite rankas ir rūpinkitės savo dantimis, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Pernelyg daug alkoholio vartojimasAlkoholis gali pakenkti kepenims, širdžiai ir psichikos sveikatai, jei jis vartojamas per dažnai ir dideliais kiekiais.
Patarimas: Sumažinkite alkoholio vartojimą ir rinkitės sveikesnes alternatyvas, pavyzdžiui, nealkoholinius gėrimus.
Per mažai vandens vartojimasDehidratacija gali sukelti nuovargį, galvos skausmus ir virškinimo sutrikimus.
Patarimas: Stenkitės išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, kad išlaikytumėte organizmą geros būklės.