Bet koks vitamino trūkumas organizme atsispindi mūsų organizme per tam tikrus simptomus.
organizmui trūksta baltymų

8 požymiai, kad jūsų organizmui trūksta baltymų

Bet koks vitamino trūkumas organizme atsispindi mūsų organizme per tam tikrus simptomus.

Vitamino trūkumas organizme
Vitamino trūkumas organizme

Baltymai yra svarbios fizinės ir psichinės veiklos maistinės medžiagos.

Jie yra būtini sveikai ir subalansuotai mitybai bei padeda numesti svorio.

Fizinės ir psichinės veiklos
Fizinės ir psichinės veiklos

Pagal duomenis, gautus iš Yale universiteto, Konektikuto mokslininkų, mityba, turinti daug baltymų, leidžia žmogui vidutiniškai prarasti svorį kas 10 ir 20 dienų, jei jis tinkamai valgomas.

Mityba, turinti daug baltymų
Mityba, turinti daug baltymų

Jei nėra baltymų, organizmas gali pateikti šiuos signalus:

Plaukų slinkimas

Plaukų slinkimas
Plaukų slinkimas

Taip yra todėl, kad plaukai reikalauja daugiausia yra baltymų.

Biotino trūkumas yra pagrindinė priežastis.

Biotino trūkumas
Biotino trūkumas

Įtrūkimai lūpose

Įtrūkimai lūpose
Įtrūkimai lūpose

Taip yra daugiausia dėl cinko ir geležies trūkumo.

Valgomieji moliūgai ir lęšiai gali panaikinti įtrūkimus ir sausas lūpas.

Valgomieji moliūgai
Valgomieji moliūgai

Baltos dėmės ant skruostų

Baltos dėmės ant skruostų
Baltos dėmės ant skruostų

Riebalų rūgščių trūkumas organizme yra tai, kas gamina šias vietas ant odos.

Produktai, kurie juos pašalina: riešutai, migdolai, saulėgrąžų sėklos ir chia.

Riebalų rūgščių trūkumas organizme
Riebalų rūgščių trūkumas organizme

Sumažėjusi raumenų masė

Sumažėjusi raumenų masė
Sumažėjusi raumenų masė

Kadangi baltymų trūksta, pastebimas raumenų sumažėjimas.

Raumenų masė valgo daugiausia baltymų ir žymiai sumažėja, kai trūksta šios maistinės medžiagos.

Dažnas noras valgyti

Dažnas noras valgyti
Dažnas noras valgyti

Jei visada esate alkanas ir trokštate maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ir cukraus, problema gali būti ta, kad valgote per mažai baltymų.

Problemos, susijusios su oda ir nagais

Baltymų trūkumas gali sukelti jūsų nagų silpnumą, trapumą, o kai kuriais atvejais matysite baltas ir rudas dėmės.

Problemos, susijusios su oda ir nagais
Problemos, susijusios su oda ir nagais

Šios medžiagos stoka taip pat gali paveikti odą, nes baltymai padeda ląstelių regeneracijai. Jei taip atsitiks, pastebėsite, kad ji yra sausa, žvynuota ir įtrūkusi.

Riebalinės kepenys

Riebalinės kepenys yra vienas iš labiausiai paplitusių baltymų trūkumo simptomų, o jei jis negydomas, gali tapti galimu kepenų nepakankamumu.

Riebalinės kepenys
Riebalinės kepenys

Tai yra bendra sąlyga tiems, kurie vartoja daug alkoholio, žmonių su nutukimu ir netgi vaikams.

Alkoholis
Alkoholis

Nemiga

Nemiga
Nemiga

Jei sergate miego sutrikimais arba sergate sunkiu miego trūkumu, tikėtina, kad viskas yra dėl baltymų trūkumo.

Miego sutrikimai
Miego sutrikimai

Norint geriau miegoti, prieš miegą reikia valgyti baltymų turinčio maisto.

Valgyti baltymų turinčio maisto
Valgyti baltymų turinčio maisto

Siekiant išvengti baltymų trūkumo organizme, rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 8 gramus baltymų per dieną kilogramui kūno svorio.

Pavyzdžiui, jei asmuo sveria 70 kg, suvartokite 56 g baltymų per dieną, kad liktumėte sveiki.

Išvengti baltymų trūkumo organizme
Išvengti baltymų trūkumo organizme

476
545 Pasidalino
avatar
Tolmantė Petronienė
Vitaminų trūkumas išties sukelia įvairias negalavimas, svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno signalus.
Naujausias
mitybos planas
mitybos planas