Aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, yra dažna sveikatos būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai dažnai siejama su padidėjusia širdies ligų, insulto ir kitų sveikatos problemų rizika. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo aukšto kraujospūdžio, ieško mitybos sprendimų, kurie padėtų valdyti savo būklę, įskaitant populiarią ketogeninę (keto) dietą. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, ar keto dieta yra naudinga aukštam kraujospūdžiui ir ką sako naujausi tyrimai.
Kas yra keto dieta?
Ketogeninė dieta yra mažai angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta, kuri pastaraisiais metais išpopuliarėjo. Dieta apima drastišką angliavandenių suvartojimo mažinimą ir jų pakeitimą sveikais riebalais, kad organizmas energijai gauti naudotų ketonus, o ne gliukozę. Dieta paprastai apima tokius maisto produktus kaip mėsa, žuvis, riešutai, sėklos, aliejus ir mažai angliavandenių turinčios daržovės, o grūdų, cukraus ir krakmolingų daržovių ribojimas arba jų vengimas.
Ar keto dieta gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį?
Nors buvo įrodyta, kad keto dieta turi daug naudos sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą, geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir sumažintą uždegimą, jos poveikio kraujospūdžiui tyrimai vis dar nėra įtikinami. Kai kurie tyrimai rodo, kad keto dieta gali būti naudinga mažinant kraujospūdį, o kiti nerado reikšmingo skirtumo ar net galimo kraujospūdžio padidėjimo.
Vienas tyrimas, paskelbtas mŽmogaus hipertenzijos žurnalas 2018 m. nustatė, kad 12 savaičių laikantis keto dietos, nutukusių suaugusiųjų, turinčių aukštą kraujospūdį, reikšmingai sumažėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Tačiau kiti tyrimai parodė prieštaringus rezultatus, o kai kurie rodo, kad dieta gali padidinti kraujospūdį tam tikriems asmenims, ypač tiems, kurie jau serga hipertenzija.
Be to, nors keto dieta gali greitai numesti svorio, o tai gali turėti teigiamos įtakos kraujospūdžiui, svarbu atkreipti dėmesį, kad staigus angliavandenių suvartojimo sumažėjimas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, ypač mažą natrio ir kalio kiekį. kai kuriems asmenims gali padidėti kraujospūdis.
Apskritai keto dietos poveikis kraujospūdžiui vis dar tiriamas, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti jos veiksmingumą valdant aukštą kraujospūdį.
Pastabos tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį
Jei turite aukštą kraujospūdį ir svarstote keto dietą, prieš keisdami dietą svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Be to, rekomenduojama reguliariai stebėti kraujospūdį ir prireikus koreguoti mitybą bei gyvenimo būdą.
Tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, svarbu sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, įskaitant vaisius, daržoves, liesus baltymus ir sveikus riebalus.Taip pat svarbu apriboti druskos ir alkoholio vartojimą ir palaikyti sveiką svorį reguliariai fiziškai aktyvuojant.
Apibendrinant, Nors buvo įrodyta, kad keto dieta turi daug naudos sveikatai, jos veiksmingumas valdant aukštą kraujospūdį vis dar neaiškus. Kai kurie tyrimai rodo, kad dieta gali būti naudinga mažinant kraujospūdį, o kiti pranešė apie prieštaringus rezultatus. Jei turite aukštą kraujospūdį, prieš pradedant bet kokius reikšmingus mitybos pokyčius svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir susitelkti ties subalansuota mityba bei sveikos gyvensenos įpročiais.
