Obuolių sultys yra populiarus gėrimas, vartojamas dėl saldaus skonio ir maistinės naudos. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar obuolių sultys yra geras skaidulų šaltinis. Šiame straipsnyje mes ištirsime skaidulų kiekį obuolių sultyse ir kitų rūšių sultyse, kuriose yra daug skaidulų.
Kiek skaidulų yra obuolių sultyse?
Obuolių sultys gaminamos spaudžiant obuolius, kad išgautų jų sultis. Nors obuoliai yra geras skaidulų šaltinis, daug skaidulų prarandama spaudžiant sultis. Dėl to obuolių sultys nėra geras skaidulų šaltinis, palyginti su viso obuolio valgymu. 100 gramų obuolių sulčių porcijoje yra tik apie 0,2 gramo skaidulų.
Kokios rūšies sultyse yra daugiausiai skaidulų?
Nors obuolių sultys nėra geras skaidulų šaltinis, yra ir kitų rūšių sulčių, kuriose yra daug skaidulų. Štai keletas pavyzdžių:
-
Slyvu sultys:Slyvų sultys yra populiarus gėrimas, gaminamas iš džiovintų slyvų. Slyvos yra džiovintų vaisių rūšis, kurioje yra daug skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Dėl to slyvų sultys taip pat yra geras skaidulų šaltinis. 100 gramų slyvų sulčių porcijoje yra apie 1 gramas skaidulų. Dėl to slyvų sultys yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie nori padidinti skaidulų kiekį kaip sveikos mitybos dalį. Be to, slyvų sultys buvo siejamos su daugybe naudos sveikatai, įskaitant geresnį virškinimą ir mažesnę lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką.
-
Kriaušių sultys:Kriaušės yra geras skaidulų šaltinis, o kriaušių sultys taip pat yra geras šios svarbios maistinės medžiagos šaltinis. 100 gramų kriaušių sulčių porcijoje yra apie 0,4 gramo skaidulų. Nors kriaušių sultyse nėra tiek daug skaidulų, kiek valgant visą kriaušę, jos vis tiek yra geras šios svarbios maistinės medžiagos šaltinis. Kriaušių sulčių vartojimas kaip sveikos mitybos dalis gali padėti pagerinti virškinimo sistemą ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, riziką.
-
Apelsinų sultys:Apelsinai yra geras skaidulų šaltinis, tačiau daug skaidulų prarandama spaudžiant sultis. Dėl to apelsinų sultys nėra geras skaidulų šaltinis, palyginti su viso apelsino valgymu. 100 gramų apelsinų sulčių porcijoje yra apie 0,2 gramo skaidulų, o tai yra žymiai mažiau nei skaidulų kiekis, esantis visame apelsine. Nors apelsinų sultys nėra geras skaidulų šaltinis, jos vis tiek yra geras kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis, šaltinis.
Apibendrinant,obuolių sultys yra populiarus gėrimas, kuris vartojamas dėl saldaus skonio ir maistinės naudos. Nors obuoliai yra geras skaidulų šaltinis, daug skaidulų prarandama sulčių spaudimo metu, todėl obuolių sultys yra prastas skaidulų šaltinis. Tačiau yra ir kitų rūšių sulčių, kuriose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, slyvų sultyse, kriaušių sultyse ir apelsinų sultyse. Suprasdami skaidulų kiekį skirtingų rūšių sultyse, galite priimti pagrįstus sprendimus, kokias sultis vartoti kaip sveikos mitybos dalį.
