Ypatingas receptas vyresnėms moterims: slyvos ir avižiniai dribsniai kasdienei sveikatai
Vyresnėms nei 40 metų moterims labai svarbu skirti dėmesį sveikai mitybai ir aktyviam gyvenimo būdui. Vienas iš paprasčiausių būdų palaikyti gerą savijautą – pusryčiams vartoti slyvas ir avižinius dribsnius. Šis derinys pasižymi galingu poveikiu sveikatai, padeda išvalyti organizmą ir palaiko optimalų svorį. Taigi, išsamiau apžvelkime, kodėl slyvos ir avižiniai dribsniai yra tokie naudingi, ir kaip juos tinkamai paruošti.
Slyvų ir avižinių dribsnių nauda organizmui
Šis duetas yra ne tik skanus, bet ir gausus vertingų medžiagų. Štai keletas jų teikiamų naudų:
- Virškinimo sveikata: padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir palaiko sveiką žarnyną.
- Cholesterolio mažinimas: tirpios skaidulos mažina „blogojo“ cholesterolio lygį kraujyje.
- Riebalų šalinimas ir organizmo valymas: šis mišinys padeda tirpinti riebalus ir iš organizmo pašalinti toksinus.
- Aukštas vitamino C kiekis: slyvos turi net dešimt kartų daugiau vitamino C nei citrinos.
- Kepenų ir inkstų sveikata: palaiko kepenų ląsteles ir skatina inkstų veiklą.
- Atminties gerinimas ir senėjimo lėtėjimas: polifenoliai slyvose apsaugo nuo uždegiminių procesų.
- Kovos su uždegimais: tinka kaip prevencija nuo uždegiminių ligų, taip pat veikia kaip natūrali diabeto profilaktikos priemonė.
Receptas: kaip paruošti slyvų ir avižinių dribsnių pusryčius
Reikės:
- 300 ml kefyro, natūralaus jogurto ar pieno
- 2 šaukštų avižinių dribsnių
- 1 šaukšto maltų linų sėmenų
- 3–4 džiovintų slyvų
Paruošimas:
- Vakare pasiruoškite pusryčius: užpilkite slyvas 100 ml verdančio vandens ir palikite 5–10 minučių.
- Sumaišykite ingredientus: dubenyje sumaišykite linų sėmenis, avižinius dribsnius, slyvas ir pasirinktinį skystį (kefyrą, jogurtą ar pieną). Palikite mišinį šaldytuve per naktį.
- Patiekite ryte: vartokite ryte kaip sotų, maistingą ir lengvai virškinamą pusryčių patiekalą.
Pusryčių mišinio nauda sveikatai
Kaulų stiprinimas
Mišinyje esančios slyvos, linų sėmenys ir avižiniai dribsniai ne tik stiprina kaulus, bet ir apsaugo sąnarius nuo nusidėvėjimo. Polifenoliai, esantys slyvose, ypač veiksmingi kauliniam audiniui.
Pagalba nuo vidurių užkietėjimo
Šis mišinys veikia kaip lengvas, tačiau efektyvus vidurių laisvinamasis vaistas. Jei nuolat susiduriate su vidurių užkietėjimu, galite reguliariai vartoti slyvas, trumpam pamirkytas karštame vandenyje, ir greitai pajusite teigiamą poveikį.
Širdies sveikata
Kalis ir polifenoliai, esantys slyvose, stiprina širdies raumenis, palaiko kraujagyslių elastingumą ir reguliuoja širdies ritmą. Tyrimai rodo, kad žmonės, reguliariai vartojantys slyvas, sumažina širdies ligų riziką.
Imuniteto stiprinimas ir energijos palaikymas
Šis mišinys yra turtingas skaidulomis ir maistinėmis medžiagomis, palaikančiomis imunitetą. Reguliariai vartojant šį mišinį, organizmas tampa atsparesnis ligoms, tokioms kaip gripas ar krūtinės angina.
Inkstų funkcijos palaikymas
Dėl slyvų diuretinių savybių šis mišinys padeda šalinti skysčių perteklių ir toksinus iš organizmo, gerina inkstų sveikatą bei palengvina stiprius patinimus.
Akių sveikata
Šiame mišinyje gausu vitamino A, kuris yra gyvybiškai svarbus regėjimui. Tinka visiems, kas daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar ruošiasi akių operacijai.
Šio mišinio prevencinės savybės
Šie pusryčiai turi daug probiotikų, naudingų riebalų ir skaidulų, kurie kartu mažina gaubtinės žarnos vėžio riziką ir reguliuoja kraujospūdį. Tuo pačiu skaidulos padeda lengviau sulaukti kito valgymo be užkandžių poreikio, tad tai puiki priemonė norintiems sumažinti svorį.