Puodasassium yra an esminis mineralinis kad vaidina an svarbu vaidmenį in į kūnas's sveikata ir savijautą. Tai padeda į reguliuoti skystis lygius, palengvinti nervas ir Raumuo funkcija, ir reguliuoti kraujo spaudimas. Tai reiškia kad gauti pakankamai kalio in tavo dieta yra esminis dėl išlaikant Gerai sveikata. Bet kaip daug turėtų tu turėti kiekviena dieną ir kur gali tu rasti tai?
The Rekomenduojamas kasdien pašalpa (RDA) dėl kalio yra 4700 mg per dieną, ir tai gali būti rasta in a įvairovė apie maistas šaltiniai. Fgriuvėsiai ir daržovės yra ypač turtingas in kalio, su bananai, bulvės, saldus bulvės, špinatų, avocados, ir pomidorai esamas kai kurie apie į geriausia šaltiniai. Pieno Produktai, riešutai, kojaumes, ir visas grūdai yra taip pat Gerai šaltiniai apie kalio. Paėmimas a kalio papildyti gali taip pat padėti į užtikrinti tu yra gauti pakankamai apie tai mineralinis kiekviena dieną.
Ne gauti pakankamai kalio gali vadovauti į nuovargis, Raumuo krstiprintuvai, ir konstipacija. Tai gali taip pat padidinti į rizika apie besivystantis sąlygos toks kaip hipertenzija ir insultas. Todėl, tai yra svarbu į padaryti tikrai tu yra vartoja pakankamai kalio in tavo dieta ir papildytiing kur būtina. Valgymas a subalansuotas ir sveikas dieta turėtų būti tavo Pirmas žingsnis, bet jeigu tu yra vis dar ne gauti pakankamai, a kalio papildyti Gegužė būti naudingas.
Ensuring tu yra gauti an adekvatus tiekimas apie kalio in tavo dieta gali taip pat padėti į sumažinti į rizika apie besivystantis kitas sąlygos toks kaip osteoparbaosis ir inkstas akmenys. Puodasassium padeda į išlaikyti sveikas lygius apie kalcio in į kūnas, kurios yra esminis dėl sveikas kaulų, raumenis, ir dantų. Tai gali taip pat padėti į sumažinti į rizika apie inkstas akmenys pateikė didėja į suma apie citnorma in į šlapimas, kurios padeda į užkirsti kelią į formavimas apie kristalai.
Į išvada, kalio yra an esminis mineralinis dėl išlaikant optimalus sveikata. Padaryti tikrai tu yra vartoja pakankamai apie tai mineralinis in tavo dieta ir papildytiing kur būtina į užtikrinti an adekvatus tiekimas. Daro taip gali padėti į sumažinti į rizika apie besivystantis sąlygos toks kaip hipertenzija ir insultas, kol taip pat padedant į išlaikyti tavo energijos lygius aukštyn ir išlaikyti sveikas kaulų, raumenis, ir dantų.
