Tai būtina, norint išlikti sveikiems, energingiems ir gyventi visapusišką ir produktyvų gyvenimą.
Visi žinome, kad sveikas miegas turėtų trukti 7-9 valandas. Tačiau pateikiama labai mažai informacijos, kad kūno padėtis miego metu yra ne ką mažiau svarbi mūsų sveikatai.
Ekspertai mano, kad tam tikros pozos miego metu gali sumažinti nugaros ir kaklo skausmą arba padėti atsikratyti peršalimo.
Sužinokite, kaip tinkama miegojimo poza pašalinti tam tikras sveikatos problemas!
1. Jei skauda nugarą
Jei jums skauda nugarą, pamėginkite miegoti teisingoje padėtyje. Pabandykite miegoti ant nugaros, kad sumažintumėte arba pašalintumėte skausmą šioje srityje.
Ekspertai pataria: „Atsigulkite ant nugaros ir po keliais padėkite pagalvę. Taip pat galite padėti mažą, susuktą rankšluostį po nugaros linkiu.“
2. Jei jaučiate skausmą petyje
Visų pirma, būtinai gulkitės ant sveikojo šono, o ne ant skaudamo peties.
Miegokite ant sveikojo šono, šiek tiek sulenkite kojas, jomis apkabinę pagalvę.
Jei skauda abu pečius, miegokite ant nugaros, rankas pasidėję prie šonų.
3. Jei sergate sloga
Jei sergate sinusitu, miego padėtis gali sumažinti arba pabloginti jūsų būklę.
Harvardo medicinos mokykla pataria: „Miegokite šiek tiek pakėlę galvą. Jei galva nuleista, gleivės naktį užkemša sinusus, todėl dėkite galvą ant didelės pagalvės.“
4. Jei skauda galvą
Teisinga padėtis miego metu padeda atsikratyti galvos skausmo, o neteisinga gali jį sustiprinti.
Sveikatos ekspertas pataria miegoti ant nugaros, apsupus galvą pagalvėmis, kad naktį ji nesisukiotų.
5. Jei kankina menstruacijų skausmai
Skausmingus simptomus, susijusius su menstruacijomis, galima šiek tiek palengvinti naktį ir tai padės jums užmigti.
Moterų sveikatos žurnalas rekomenduoja: „Atsigulkite ant nugaros. Padėkite pagalvę po keliais, kad stuburas nebūtų pernelyg išlenktas.“
6. Jei turite aukštą kraujospūdį
Jei jūsų aukštas kraujo spaudimas, pasikonsultuokite su gydytoju. Tačiau miegojimo padėtis taip pat labai svarbi.
Atliktas mokslinis tyrimas įrodė, kad kraujospūdis sumažėja, kai miegame ant pilvo.
7. Kai iškyla problemų dėl virškinimo
Pilvo skausmas gali trukdyti jums miegoti.
Ekspertai rašo: „Miegojimas ant kairiojo šono pagerina virškinimą.“
8. Jei skauda kaklą
Kaklo skausmą palengvins rankšluostis!
Jei skauda kaklą, po juo padėkite susuktą rankšluostį. Jis suteiks papildomos atramos.
9. Jei kankina rėmuo
Tie, kurie kenčia nuo rėmens, žino, kad šis nemalonus deginimo pojūtis gali sugadinti visą naktį.
Dovydas A. Johnsonas sako, kad geriausia miegoti ant kairiojo šono.
