Norėdami būti sveiki, nereikia vartoti tonų tablečių. Viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, tai užpildyti maišytuvą gardžiais ingredientais ir gausite būtent tai, ko jums reikia kiekvieną dieną.
Čia yra 30 originalių skanių, bet sveikų gėrimų receptų. Kiekvienas iš jų yra visiškai kupinas vitaminų, ir jūs galite patys juos pasigaminti iš karto. Prašom!
Graikiniai riešutai, petražolės, medus, imbieras ir razinos
Norėdami pamatyti pagerėjusį nuovargio pobūdį ir jūsų plaukų bei nagų būklę, darykite taip. Į blenderį sudėkite brazilinius graikinius riešutus ir džiovintus petražolių lapelius ir sumaišykite šiuos 2 ingredientus. Įpilkite gryno natūralaus medaus, razinų ir malto imbiero. Vartokite šį antinksčių stiprintuvą 2 arba 3 kartus per savaitę.
Špinatai, bananas ir citrina
Norint patenkinti dienos poreikį tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų, užtenka nedidelės špinatų porcijos. Sumaišykite kartu 350 ml vandens, tris bananus, špinatų krūvą ir sultis iš pusės laimo arba citrinos, perdirbdami į trintuvą iki vientisos masės.
Mėlynė, bananas, citrina ir salierai
Nedaugelis žmonių žino, kad mėlynės iš tiesų yra labai skanios ir labai geros jums. Tai padeda išlaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą ir daro stebuklą jūsų regėjimui. Sumaišykite du bananus, tris šaukštus mėlynių, 1/3 citrinos sulčių, dvi – tris salierų lazdeles ir vieną stiklinę vandens.
Salierai, špinatai, kalkės ir bananas
Salierai ne tik degina kalorijas, bet ir yra gausūs vitaminų bei maistinių medžiagų. Sumaišykite dvi salierų lazdeles, vieną stiklinę špinatų lapų, vieną stiklinę vandens, sultis iš pusės kalkių ir vieną bananą. Mėgaukitės šiuo skaniu kelių vitaminų kokteiliu!
Špinatai, bananas, obuoliai ir citrina
Bananas ir špinatai sudaro gerą sveiką mišinį. Bananai gali pagerinti jūsų nuotaiką, atsikratyti nuovargio ir padidinti energijos. Paimkite vieną stiklinę šviežių špinatų lapų, du bananus, vieną obuolį, vieną stiklinę vandens, sultis iš pusės citrinos ir viską sumaišykite trintuve.
Agurkas, salotos, citrina ir medus
Šis skanus gėrimas padarys jūsų skonio pumpurus rimtai laimingus. Agurkas yra galingas detoksikatorius, o salotose gausu vitamino E. Tai greitas ir lengvas receptas: sumaišykite krūvą salotų, vieną nuluptą vidutinį agurką, sultis iš pusės citrinos, vieną stiklinę vandens ir šaukštą medaus. .
Morkos, burokėliai, salierai, agurkai, obuoliai, petražolės ir imbieras
Paruoškite šį tirštą, bet skanų gėrimą, kupiną vitaminų ir ryškių spalvų. Paimkite vieną morką, keletą burokėlių, vieną salierų lazdelę, vieną agurką, du obuolius, nedidelį ryšulėlį petražolių, įpilkite truputį imbiero ir viską sumaišykite trintuve. Tai ir skanu, ir sveika!
Špinatai, salotos, salierai, kriaušės, bananas ir citrina
Šis energingas gėrimas yra puikus pusryčiams, kuris taip pat padeda išlaikyti jūsų imuninės sistemos kovą. Paimkite kelis špinatų lapus, penkis salotų lapus, tris salierų lazdeles, vieną kriaušę, vieną bananą, šiek tiek citrinos ar laimo sulčių, 1,5 stiklinės vandens. Nuplaukite visus vaisius ir daržoves, supjaustykite juos ir viską sumaišykite.
Morkos, obuoliai, imbieras, bananas, apelsinas ir mėtos
Pažvelgus tik į šį spalvingą gėrimą, jums bus geresnė nuotaika. Paimkite tris morkas, du žalius obuolius, imbiero gabalėlį, du bananus, vieną apelsiną ir saują mėtų. Gaukite sultis iš morkų, obuolių ir apelsinų, tada sumaišykite su kitais ingredientais. Nepamirškite gydyti draugo – šio ingredientų kiekio užtenka dviem porcijoms!
Braškės, braškės, bananas ir mėtos
Uogų gėrimas su mėtomis yra gaivus ir sultingas. Paimkite 200 g šaldytų braškių, 150 g šaldytų braškių, spanguolių ar vyšnių, 2 bananus, 1 stiklinę mėtų lapelių ir 1 stiklinę vandens. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve.
Bananas, obuoliai, sėlenos ir kalendra
Puiki dienos pradžia įmanoma tik tada, kai jūsų gėrime pilna sveikų ingredientų. Tam reikia paimti pusę banano, pusę žalio obuolio, vieną šaukštą sėlenų, nedidelį ryšulėlį koriandro, baziliko ar mėtų ir viską sukrėsti į trintuvą. Kad nesimaišytų skoniai, geriau pasirinkti tik vienos rūšies žoleles.
Agurkas, špinatai, ananasai, žalioji arbata, citrina ir imbieras
Šį gėrimą galite paruošti naudodami žaliąją arbatą kaip pagrindą. Tokiu būdu jame bus gausu antioksidantų ir vitaminų. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės: vieną agurką, du špinatų ryšulius, du puodelius supjaustytų ananasų, puodelį užvirintos žaliosios arbatos, pusės citrinos sultis ir šiek tiek imbiero šaknies.
Greipfrutas, linų sėklos, braškės, vynuogės, avokadas, bananas ir citrina
Šiame gėrime gausu vitamino C, kuris padeda sustiprinti imunitetą ir pagerinti bendrą sveikatą. Kai kurias linų sėklas sutrinkite trintuve. Įpilkite likusių ingredientų: pusę greipfruto, 15 šaldytų braškių, saują vynuogių be sėklų, pusę avokado, vieną bananą, sulčių iš pusės laimo ar citrinos. Gerai išmaišykite.
Obuolys, citrina, agurkas
Citrinose gausu vitamino C, o obuoliai yra puikus pektino ir geležies šaltinis. Kodėl iš jų nepagaminus puikaus ir sveiko maisto? Maišytuve sumaišykite vieną obuolį ir sultis iš pusės citrinos ir suberkite du agurkus.
Ananasai, kiviai, agurkas ir citrina
Ananasai ir kiviai pridės šiek tiek saldumo šiam neįtikėtinai sveikam gėrimui. Naudokite savo trintuvą, kad padarytumėte šį skanų kokteilį: paimkite vieną kivi, vieną agurką, pusę vidutinio dydžio ananasų ir įmaišykite į citrinos sultis šiek tiek citrinos sulčių.
Avokadas, bananas, apelsinas, žolelės ir citrina
Avokadas yra labai maistingas vaisius, kurį būtinai turėtumėte įtraukti į savo kasdienį maisto racioną. Galite pridėti keletą vitaminų ir pasidaryti skanų avokadų gėrimą. Nulupkite vieną bananą ir vieną apelsiną, avokadą paverskite minkštimu ir viską sumaišykite trintuve. Tada pridėkite keletą žolelių, stiklinę vandens ir sulčių iš pusės citrinos. Mėgautis!
Obuoliai, salierai, agurkai, burokėliai ir imbieras
Nors ingredientai yra paprasti, poveikis įspūdingas. Paimkite tris žalius obuolius, vieną salierų lazdelę, vieną agurką, vieną vidutinį burokėlį ir gabalėlį imbiero šaknies. Viską sumaišykite trintuve.
Agurkas ir petražolės
Nors jame yra tik du ingredientai, šis gėrimas yra gausus vitaminų. Agurką sudaro 96% vandens, o petražolėse gausu antioksidantų ir vitaminų. Atgaiva, kuri nepaliks abejingumo.
Imbierą, špinatus, obuolius ir medų
Šis mišinys yra tarp kokteilių gėrimų čempionas. Imbierą sudaro labai stiprūs priešuždegiminiai junginiai, jame gausu vitaminų. Maišytuve sumaišykite dvi dideles sauja špinatų, vieną arbatinį šaukštelį šviežiai nuluptos imbiero šaknies, du obuolius, du šaukštelius medaus ir šiek tiek vandens. Galite po truputį įpilti vandens ir priversti savo gėrimą pagalvoti ar pablogėti.
Mėlynė, granatai, obuoliai, agurkas ir špinatai
Granatai saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą, o rūgščios mėlynės padeda stiprinti imuninę sistemą. Sumaišykite juos su sultingu kokteiliu: sumaišykite 3/4 stiklinės šaldytų mėlynių, vieną stiklinę granatų sulčių, vieną nuluptą obuolį, vieną nuluptą agurką ir keletą špinatų lapų.
Apelsinas, greipfrutas, citrina, žalia arbata, bananas ir medus
Žalioji arbata ir citrusiniai augalai, be abejo, yra geriausi detoksikos produktai. Sumaišykite vieną nuluptą apelsiną, pusę greipfruto, sultis iš pusės citrinos, stiklinę atvėsintos žaliosios arbatos, vieną košės košę ir šaukštelį medaus.
Brokoliai, žiediniai kopūstai, greipfrutai, linų sėklos, migdolai ir datulės
Žiediniuose kopūstuose yra didelis kiekis B grupės vitaminų ir jie padeda detoksikuoti virškinimo sistemą. Norėdami paruošti šį kokteilį, turėsime dviejų rūšių kopūstų. Sumaišykite kelis brokolių gabalėlius ir kelis žiedinių kopūstų gabaliukus, pusę greipfruto, vieną arbatinį šaukštelį linų sėklų, nedidelę saują migdolų, taip pat suberkite keturias datas ir sumaišykite iki vientisos masės.
Bananas, obuolių sultys, morkos ir citrina
Paimkite vieną bananą, vieną stiklinę obuolių sulčių, du šaukštus susmulkintos morkos ir sultis iš pusės citrinos. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės ir mėgaukitės šiuo sultingu gaivinančiu gėrimu.
Morkos, pomidorai, salierai, alyvuogių aliejus, druska ir pipirai
Norėdami pagaminti šį maistinį gėrimą, jums reikės vienos morkos, dviejų pomidorų, vienos salierų lazdelės, vieno šaukštelio alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir išmaišykite iki vientisos masės. Mėgaukitės šiuo energizuojančiu gėrimu!
Kiviai, kriaušė, petražolės ir bananas
Kiviuose yra įvairių vitaminų, tokių kaip A, B grupės vitaminai, C, E, PP, taip pat kai kurių mineralų: kalcio, magnio, kalio ir fosforo. Galite gaminti skanų gėrimą iš šio vaisiaus. Užpildykite savo trintuvu tris kivius, vieną didelę saldią kriaušę, didelę petražolių krūvą, pusę banano, 250 ml vandens ir sumaišykite.
Burokėliai, ridikėliai, morkos, česnakai ir petražolės
Daržovių sulčių kokteiliai yra netgi sveikesni nei vaisiniai, nes juose yra celiuliozės. Reguliariai gerdami šį kokteilį, sustiprinsite savo imuninę sistemą ir netgi galėsite numesti svorio. Sumaišykite vieną vidutinio dydžio burokėlių kiekį, tris morkas, vieną ridikėlį, dvi česnako skilteles ir saują petražolių.
Ananasai, morkos ir obuoliai
Tropiniai ananasai yra gerai žinomi dėl savo riebalų deginimo savybių ir naudingos mitybos. Paimkite pusę ananaso, du obuolius ir dvi morkas. Sudėkite visus kubeliais supjaustytus ingredientus į maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės.
Morkos, pomidorai, paprika, česnakai, salierai, sodo kruopos ir špinatai
Morkose gausu beta karotino, kuris gerina jūsų odos sveikatą ir yra naudingas jūsų regėjimui, imunitetui ir bendrai sveikatai. Paimkite penkias morkas ir sumaišykite jas su dviem – trimis pomidorais, dviem paprikomis, keturiomis česnako skiltelėmis, keturiomis salierų lazdelėmis, vienu puodeliu sodo kreso salotų ir vienu puodeliu špinatų.
Migdolai, datulės, medus, cinamonas ir mėtos
Didelė vitamino E koncentracija daro riešutus ypač sveiku produktu. Maišytuve sumaišykite saują neapdorotų migdolų, vieną stiklinę vandens, du datulius be sėklų, vieną arbatinį šaukštelį medaus, 1/2 šaukštelio cinamono ir saują mėtų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
Bananas, migdolai, cinamonas ir druska
Šį gėrimą tikrai lengva paruošti, tačiau jis turi daugybę privalumų. Cinamonas slopina jūsų apetitą ir padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Sumaišykite vieną bananą, 15 žalių migdolų, vieną stiklinę vandens, 1/2 šaukštelio cinamono ir žiupsnelį druskos.
Varpinė paprika ir citrina
Šis kokteilis yra geras būdas atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo, taip pat blogos nuotaikos. Sumaišykite dvi paprikas ir sultis iš pusės citrinos. Tai puikus vitaminų mišinys.
