Jogurtas yra populiarus maistas, vartojamas dėl maistinės naudos. Tai geras baltymų, kalcio ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar jogurtas taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Šiame straipsnyje mes ištirsime skaidulų kiekį jogurte ir ar jogurtas yra geras skaidulų šaltinis.
Kiek skaidulų yra jogurte?
Skaidulų kiekis jogurte skiriasi priklausomai nuo jogurto rūšies ir nuo to, ar jame yra pridėtų ingredientų, ar ne.Paprastame jogurte paprastai yra apie 0,5 gramo skaidulų 100 gramų jogurto. Graikiškame jogurte, kuris perkošiamas, kad pašalintų skysčio perteklių, yra daugiau skaidulų – maždaug 0,6 gramo 100 gramų jogurto.
Skaidulų kiekis aromatizuotuose ar saldintuose jogurtuose gali skirtis dėl to, kad pridedami ingredientai, tokie kaip vaisiai, medus ar cukrus. Svarbu perskaityti mitybos etiketę, kad nustatytumėte tikslų skaidulų kiekį jogurte.
Ar jogurtas yra geras skaidulų šaltinis?
Nors jogurte yra skaidulų, jis nėra laikomas geru skaidulų šaltiniu, palyginti su kitais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai.. Skaidulų kiekis jogurte yra palyginti mažas, palyginti su rekomenduojama skaidulų paros norma, kuri yra apie 25 gramus moterims ir 38 gramus vyrams.
Tačiau jogurtas gali būti geras priedas prie daug skaidulų turinčios dietos. Į jogurtą pridėjus daug skaidulų turinčių ingredientų, tokių kaip vaisiai, riešutai ar sėklos, gali padidėti maisto skaidulų kiekis. Tai taip pat gali pagerinti bendrą valgio maistinę kokybę ir paskatinti sotumo jausmą.
Jogurtas taip pat naudingas virškinimui. Jame yra probiotikų, kurie yra naudingos bakterijos, kurios skatina žarnyno sveikatą ir gerina virškinimą. Sveika virškinimo sistema gali padėti organizmui pasisavinti maistines medžiagas iš maisto, įskaitant skaidulą.
Apibendrinant, Jogurtas yra maistingas maistas, vartojamas dėl daugybės naudos sveikatai. Nors jame yra skaidulų, jis nėra laikomas geru skaidulų šaltiniu, palyginti su kitais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai. Tačiau jis gali būti geras priedas prie daug skaidulų turinčios dietos, kai jis derinamas su kitais daug skaidulų turinčiais ingredientais. Į jogurtą įdėjus daug skaidulų turinčių vaisių, riešutų ar sėklų gali padidėti ląstelienos kiekis valgyje ir pajusti sotumo jausmą. Be to, jogurtas yra naudingas virškinimui ir jame yra probiotikų, kurie skatina žarnyno sveikatą ir gerina virškinimą.
