Riebaliniai audiniai ne tik išskiria hormonus, reguliuojančius medžiagų apykaitą ir apetitą, bet ir daro įtaką jautrumui insulinui. Vis dėlto, pernelyg didelis kalorijų vartojimas gali lemti riebalų ląstelių augimą ir dauginimąsi, sukelti lėtinį uždegimą ir sutrikdyti sveiką medžiagų apykaitą. Sužinokite daugiau ir pasirūpinkite savo sveikata!
Kodėl riebalai yra naudingi?
Nepaisant nepageidaujamos išvaizdos tam tikrose kūno vietose, tokiose kaip pilvas ar šlaunys, riebalai yra būtini mūsų organizmui. Jie ne tik reguliuoja apetitą ir medžiagų apykaitą, bet ir turi įtakos uždegiminiams procesams – gali tiek raminti, tiek sukelti uždegimą.
Tačiau būkite atsargūs – per didelis kalorijų vartojimas gali lemti perteklinį riebalų gamybą, sukeliant lėtinį uždegimą ir sutrikdant jūsų sveiką medžiagų apykaitą.
Pilvo riebalai
Tai vienas iš dažniausių riebalų tipų, vadinamas visceraliniais riebalais. Šio tipo riebalai kaupiasi aplink gyvybiškai svarbius organus. Jie atsiranda, kai suvartojame per daug kalorijų ir per mažai judame.
Pilvo riebalai gali reikšti lėtą medžiagų apykaitą ar hormonų pusiausvyros sutrikimus. Moterims riebalų pasiskirstymas keičiasi su amžiumi, ypač po menopauzės, kai raumenų masė mažėja, o riebalų kiekis didėja, todėl jie kaupiasi pilvo srityje.
Viršutinių rankų riebalai
Jei pastebėjote, kad riebalai kaupiasi viršutinėse rankose, tai gali būti susiję su hormonų pokyčiais. Pavyzdžiui, vartojant hormoninius vaistus, gali padidėti riebalų kaupimasis šioje srityje.
Be to, moterys yra linkusios turėti daugiau riebalų ant rankų nei vyrai, ypač menopauzės metu, kai testosterono lygis sumažėja.
Klubai ir šonai
Šios kūno sritys yra natūralūs riebalų kaupimosi centrai, ypač moterims. Tai sukelia vadinamuosius „meilės rankenėles“. Pagrindinės priežastys gali būti paveldimumas, per didelis glitimo ar pieno vartojimas, taip pat fizinio aktyvumo trūkumas.
Jei vartojate estrogeno pagrindo vaistus, tokius kaip kontraceptinės tabletės, gali padidėti riebalų kaupimasis šiose srityse.
Apatinė nugaros dalis ir juosmuo
Dieta, kurioje trūksta baltymų, dažnai yra kaltininkė, sukelianti riebalų kaupimąsi šioje srityje. Apdoroto maisto, rafinuotų angliavandenių ir saldžių gėrimų vartojimas, kartu su fizinio aktyvumo stoka, taip pat prisideda prie riebalų atsiradimo apatinėje nugaros dalyje ir juosmenyje.
Pilvas ne visada didėja tik dėl riebalų kaupimosi – tam gali turėti įtakos ir kiti veiksniai, tokie kaip pilvo pūtimas. Tai galima lengvai valdyti, laikantis tam tikrų pagrindinių taisyklių, kurios padės natūraliai sumažinti pilvo apimtį.