Pusryčių nereikėtų pamiršti jau vien dėl to, kad nuo jų priklauso sotumo jausmas ir dienos aktyvumas.
Jei vis dar esate įsitikinę, kad pirmasis dienos valgis dietos metu turi būti neišvengiamai blankus ir neskanus, norėtume išsklaidyti šį klaidingą įsitikinimą.
Tačiau pirmiausia įvardykime savybes, kuriomis turėtų pasižymėti „dietiniai“ pusryčiai.
Jie turėtų būti subalansuoti, maistingi ir lengvi, o tuo pat metu turėti reikiamą kalorijų kiekį ir mažai riebalų.
Šiuos reikalavimus atitinka vandenyje, neriebiame piene arba kefyre pagaminti avižiniai dribsniai. Patiekalą galite pagardinti riešutais, uogomis ar vaisiais.
Kaip alternatyvą galite išsivirti grikių arba virtų kiaušinių. Iš kiaušinių taip pat galima pagaminti keptą omletą su daržovėmis, grybais ar žolelėmis.
Taip pat galite pasigaminti viso grūdo duonos pusryčių sumuštinį su liesa mėsa – kalakutiena arba vištiena.
Galiausiai galite pasigaminti pitos suktinuką su virta vištiena, žolelėmis ir natūraliu jogurtu, arba kokteilį iš neriebaus kefyro ir vaisių. Vaisius taip pat galite naudoti salotoms gaminti, bet tik jei nedėsite citrusinių vaisių arba naudosite jų minimalų kiekį.
