Keto dietos besilaikantys, ieškantys skanių ir sveikų salotų varianto, mes jums padėsime!
Cezario salotos yra klasikinis ir mėgstamas patiekalas, tačiau tradiciniuose receptuose gali būti daug angliavandenių iš skrebučių ir padažų. Keliais paprastais pakaitalais šias salotas galite paversti keto tausojančiu maistu, kuris yra ir sotus, ir maistingas.
Štai kaip pasigaminti Keto draugiškas Cezario salotas
Taigi, kaip pasigaminti keto dietai tinkamas Cezario salotas? Štai žingsnis po žingsnio vadovas:
-
Pradėkite nuo šviežių, traškių romėnų salotų pagrindo. Venkite pridėti kitų daug angliavandenių turinčių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų ar rukolos.
-
Įdėkite šiek tiek baltymų su kepta vištiena, krevetėmis ar lašiša. Šiose parinktyse yra daug sveikų riebalų ir mažai angliavandenių, todėl jie idealiai tinka keto dietai.
-
Vietoj tradicinių skrebučių pabandykite pridėti šiek tiek traškumo su kapotais migdolais arba pekano riešutais. Šie riešutai yra geras sveikųjų riebalų šaltinis ir suteikia salotoms malonų traškumą.
-
Užpildykite naminiu Cezario padažu, kuris yra draugiškas keto. Norėdami paruošti padažą, sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, Dižono garstyčias, česnaką ir tarkuotą parmezano sūrį. Venkite naudoti tradicinius ingredientus, tokius kaip skrebučiai, ančiuviai ar Vorčesterio padažas, kuriuose yra daug angliavandenių.
Dabar, kai turite visus ingredientus, atėjo laikas surinkti savo keto draugiškas Cezario salotas. Pradėkite nuo romėnų salotų lovos, pridėkite baltymų, pabarstykite riešutais ir apšlakstykite naminiu padažu. Gerai išmaišykite ir mėgaukitės!
Apibendrinant, Jūs galite lengvai pasigaminti keto draugiškų Cezario salotų, atlikdami keletą paprastų tradicinio recepto pakaitalų. Pasirinkę mažai angliavandenių turinčius ingredientus ir naminį užpilą, galėsite mėgautis šiuo klasikiniu patiekalu nepakenkdami savo mitybos tikslams.
