Jei jus kankina peties skausmas, turėtumėte vengti šių miego pozų.
Turbūt žinote, kad miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai, tačiau ne kiekviena miego poza gali būti laikoma sveika.
Jei kenčiate nuo nugaros ir peties skausmų, naudinga žinoti, kokių miego pozų vertėtų vengti.
Kineziterapeutai papasakojo, kokios miego pozos gali pakenkti jūsų sveikatai.
Miegojimas ant skaudamo peties
Jei juntamas peties skausmas, neretai nusprendžiama atsigulti būtent ant skaudamo peties. Tai – didelė klaida.
Miegojimas ant skaudamo peties sutrikdo kraujotaką ir gali sukelti dar didesnį skausmą.
Būtent todėl šios miego pozos vertėtų vengti.
Miegojimas ant nugaros (rankas laikant už galvos)
Jei rinksitės tokią miego pozą, peties skausmas taps dar stipresnis.
Nors iš pradžių ši padėtis gali pasirodyti patogi, tačiau tai gali sukelti skausmą.
Taip pat nereikėtų ištiesti rankų už galvos.
Miegojimas ant pilvo
Kita padėtis, kurios turėtumėte vengti, yra miegojimas ant pilvo, po galva pasidėjus pagalvę.
Jei jums skauda petį, tokia miego poza dar labiau sustiprins skausmą.
Kokią miego pozą pasirinkti?
Miegojimas ant šono su 2 pagalvėmis
Jei norite sumažinti peties skausmą, sukurkite tinkamus atramos taškus.
Pasidėkite vieną pagalvę po galva, o kitą – po šonkauliu.
Kūno svoris bus šiek tiek perstumiamias atgal, todėl ši miego padėtis bus tikrai patogi.
Miegojimas ant šono su pagalvėmis po ranka
Antroji padėtis yra panaši į pirmąją.
Jums reikės atsigulti ant tos pusės, kuri nekelia skausmo, o po skaudama ranka pasidėti 2 pagalves.
Tai sumažina spaudimą, todėl tokia padėtis padės sumažinti skausmą.
Miegojimas ant nugaros
Jei norite miegoti ant nugaros, taip pat naudokite pagalves.
Vieną laikykite po galva, o kitą – po skaudama ranka.
Tokia poza užtikrins kokybišką miegą ir padės išvengti skausmo.