Obuolių ir morkų detoksikacija – greitas būdas išvalyti organizmą ir sumažinti svorį
Kodėl verta rinktis obuolių ir morkų derinį?
Obuoliai ir morkos – du dažniausiai sutinkami vaisiai ir daržovės, pasižymintys ne tik maloniu skoniu, bet ir sveikatai vertingomis savybėmis. Šių produktų derinys yra efektyvus būdas natūraliai išvalyti žarnyną, pašalinti toksinus bei skysčių perteklių, taip pat sumažinti svorį. Laikantis šios detoksikacijos dietos, galima numesti bent 3 kilogramus per savaitę, todėl ją ypač verta išbandyti po gausių šventinių valgymų.
Obuolių nauda organizmui
Obuoliai – puikus skaidulų šaltinis, padedantis reguliuoti virškinimo sistemą ir mažinti cholesterolio lygį. Juose gausu vitamino C, B grupės vitaminų, taip pat mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir magnis, kurie stiprina imuninę sistemą. Be to, obuoliai yra apie 80 % vandens, todėl jie padeda palaikyti hidrataciją ir mažina skysčių kaupimąsi organizme. Tai ne tik padeda detoksikacijai, bet ir suteikia gaivumo bei švytėjimo odai.
Morkų gydomosios savybės
Morkos, kaip ir obuoliai, yra turtingos maistingųjų medžiagų – provitamino A (karotino), B grupės vitaminų, vitamino K, taip pat mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ir silicis. Šios daržovės stiprina imuninę sistemą, apsaugo odą nuo žalingų laisvųjų radikalų ir detoksikuoja kepenis. Morkos taip pat palaiko odos sveikatą, saugo nuo spuogų ir kitų odos problemų bei padeda palaikyti organizmo drėgmės balansą.
Detoksikacijos planas su obuoliais ir morkomis
Šios dietos laikytis reikėtų 7–10 dienų, o norint geresnio efekto – galima ją pradėti ir užbaigti stipresne detoksikacija:
Pusryčiams, užkandžiui ir pietums suvalgykite tarkuotą obuolį kartu su tarkuota morka. Pagardinkite šį mišinį šaukštu medaus ir smulkintų graikinių riešutų. Tokia kombinacija ne tik padeda išvalyti organizmą, bet ir suteikia energijos.
Lengvi pietūs ir vakarienė: rinkitės patiekalus su nedideliu angliavandenių kiekiu – tiks lengvos daržovių sriubos, troškinti kopūstai ar kepta liesa mėsa.
Gėrimai: gerkite natūralias morkų ir obuolių sultis (santykiu 1:1). Šie gėrimai dar labiau paspartina valymo procesą.
Dietos pavyzdinis meniu
Pietūs:
- Daržovių sriuba su pomidorais ir makaronais be kiaušinių
- Kepti kalakutienos kukuliai su virta bulve ir šviežių daržovių salotomis
- Kietai virti kiaušiniai, tunas savo sultyse, kopūstų salotos su morkomis ir burokėliais
Vakarienė:
- Omletas su liesu kumpiu ir kopūstų salotomis
- Kepta menkė su patisonais, burokėliais ir paprika
- Pupelės su pomidorų padažu ir orkaitėje kepta dešra
Jei siekiate dar stipresnio detoksikacinio efekto, pradėkite ir užbaikite dietą su žaliomis arba garuose virtomis morkomis ir obuoliais, o per dieną išgerkite bent du litrus vandens.
Šis detoksikacijos planas ne tik padės išvalyti organizmą, bet ir praturtins jį vitaminais, stiprins imuninę sistemą bei suteiks energijos kasdieninei veiklai.
