Linų sėmenys: nepakartojamas supermaistas, kuris padeda valyti organizmo toksinus ir stiprina imuninę sistemą
Linų sėmenys ne veltui vadinami supermaistu. Jos ne tik padeda kovoti su virškinimo problemomis, bet ir veikia kaip efektyvi detoksikacijos priemonė. Šios mažos, niekuo neišsiskiriančios sėklos yra kupinos maistinių medžiagų, skatinančių organizmo sveikatą ir kovojančių su įvairiomis ligomis.
Kodėl linų sėmenys turi tokį didelį poveikį?
Linų sėmenys yra unikalūs dėl didelės omega-3 rūgščių, lignanų ir augalinių sterolių koncentracijos. Šios medžiagos ne tik mažina cholesterolio kiekį, bet ir palaiko sveiką širdies bei kraujagyslių sistemą. Jose taip pat yra vitaminų C, B, E ir mineralų, kurie palaiko energijos lygį ir imuninės sistemos veiklą.
Linų sėmenų privalumai ir sveikatai naudingos savybės
- Padeda kovoti su virškinimo problemomis: Linų sėmenys saugo virškinimo sistemą, sudarydamos apsauginį gleivių sluoksnį, kuris apsaugo skrandžio ir žarnyno gleivinę nuo kenksmingų medžiagų.
- Natūralus vidurius laisvinantis poveikis: Augalinis pluoštas, esantis sėmenyse, skatina žarnyno peristaltiką ir padeda sumažinti vidurių užkietėjimo problemas.
- Cholesterolio mažinimas: Dėl augalinių sterolių linų sėmenys efektyviai mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, taip palaikydamos sveiką kraujotakos sistemą.
- Kūno svorio reguliavimas: Linų sėmenys ne tik sukelia sotumo jausmą, bet ir padeda sumažinti pilvo pūtimą bei skatina medžiagų apykaitą.
Kaip paruošti linų sėmenų užpilą?
- Vieną valgomąjį šaukštą linų sėmenų užpilkite stikline verdančio vandens.
- Uždenkite ir palikite 15 minučių pastovėti.
- Norint praturtinti skonį, į šiek tiek atvėsusį užpilą galima įmaišyti medaus.
Šis užpilas rekomenduojamas gerti du kartus per dieną. Naudojant reguliariai, linų sėmenų užpilas ne tik detoksikuoja organizmą, bet ir suteikia energijos.
Alternatyvūs vartojimo būdai
Linų sėmenis galima dėti į avižinius pusryčius, kokteilius ar sriubas. Jie puikiai dera su vaisiais ir daržovėmis. Kitas populiarus būdas yra linų sėmenų aliejus, kuris puikiai tinka salotoms gardinti, tačiau nerekomenduojamas kepimui.
Nauda sveikatai pagal tikslines grupes
- Vyrams: Linų sėmenys palaiko prostatos sveikatą ir gerina kraujotaką.
- Moterims: Sėmenų fitoestrogenai išlaiko odos jaunatviškumą ir padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą.
- Vaikams: Linų sėmenys gali būti naudingi vaikams, tačiau, dėl galimo alerginio poveikio, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
