Jei nespėjote įgyti trokštamos kūno formos prieš karščius, nesijaudinkite: daugelis žmonių žino, kad vasarą numesti svorio yra daug lengviau, jei laikysitės tinkamų metodų. Pasinaudoję šiais patarimais, galite ne tik atsikratyti susikaupusių riebalų, bet ir pagerinti savo savijautą.
Kokias 7 gudrybes reikia prisiminti:
Neikite į paplūdimį tik tam, kad atsipalaiduotumėte.
Plaukimas yra labai veiksmingas būdas numesti svorio. Ne visi žino, kad natūraliame vandenyje organizmui tenka didesnis krūvis. Todėl esant geram orui verta eiti į paplūdimį ne ilsėtis saulėje, o plaukioti.
Iškrovos dienos
Bet kuriuo metų laiku be tinkamos motyvacijos ir valios neįmanoma atlikti organizmo valymo. Tačiau vasarą daugelis žmonių pastebi gerokai sumažėjusį apetitą.
Be to, vasarą yra labai daug produktų, kurie būtų puikus pagrindas iškrovos dienai.
Turėtume atkreipti dėmesį į uogas. Jos gali padėti ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmo sveikatą.
Lengviau laikytis vandens gėrimo režimo
Visi žino “auksinę taisyklę” – per dieną išgerti skysčių (30 ml vienam kg). Šaltuoju metų laiku sunku priversti save išgerti tiek daug vandens.
Tačiau vasarą tai padaryti daug lengviau.
Valgykite daugiau augalinio maisto
Vasarą lengva pereiti prie sveikesnės ir lengvesnės mitybos. Taigi, stenkitės daugiau dėmesio skirti sezoninėms daržovėms, žalumynams, vaisiams ir uogoms.
Be vargo atsisakysite desertų
Jei pernelyg mėgstate saldumynus, atsisakyti desertų bus itin sunku. Tačiau vasarą tai padaryti lengviau. Galite, pavyzdžiui, valgyti arbūzus. Jie puikiai valo organizmą ir yra vertingas pakaitalas šokolado plytelėms ir pyragaičiams.
Taip pat galite pasilepinti porcija saldžių braškių. Melionai yra geras būdas patenkinti potraukį saldumynams.
Daugiau pasivaikščiojimų gamtoje
Lengvas pasivaikščiojimas dienos metu mieste taip pat yra gera fizinė apkrova, tačiau galbūt geriau tai daryti gamtoje. Tokiu atveju sudeginsite kur kas daugiau kalorijų.
Mažiau streso
Vasarą lengviau išlaikyti gerą nuotaiką ir išvengti sezoninės depresijos rizikos. Ekspertai teigia, kad teigiama emocinė nuotaika padeda lengviau numesti svorio.
