Kokios yra 5 valandų miego pasekmės?

Kiekvieną naktį žmogus turėtų pakankamai išsimiegoti, kad atsistatytų organizmo jėgas ir vėl prasidėtų visi svarbūs procesai. Jei vyras ar moteris kasdien miega penkias valandas ar mažiau, padidėja daugelio ligų rizika. Apie tai pranešė Londono mokslininkai.

Specialistai atliko tyrimą, kuris padėjo išsiaiškinti, kad nuolatinis miego trūkumas 20 proc. padidina širdies ligų riziką.

Be to, gydytojai pastebėjo, kad vyresniems nei 50 metų asmenims buvo 30-40 proc. didesnė multimorbidiškumo (dviejų ar daugiau lėtinių ligų, kuriomis serga tas pats asmuo) ir 25 proc. didesnė mirties nuo lėtinių ligų rizika.

Gydytojai taip pat paaiškino, kaip pagerinti miego kokybę. Todėl svarbu prieš miegą nenaudoti elektronikos prietaisų, o vakarienei rinktis lengvus patiekalus nedideliais kiekiais. Miegamajame būtina sukurti gerą aplinką, o dieną dažniau būti lauke ir nepamiršti sportuoti.

Tyrimas paskelbtas žurnale „PLOS: Medicine“.