Ar kenksminga miegoti ant pilvo? Kaip geriau miegoti: ant pilvo ar šono? Kokioje pozoje? Štai keletas galimų atsakymų.
Miegoti žmogui reikia nuo 7 iki 9 valandų per dieną. Svarbu pasirinkti patogią ir saugią padėtį.
Atsižvelgiant į tai, kad 95 % žmonių kiekvieną naktį miega toje pačioje padėtyje, ilgainiui tai daro pastebimą poveikį sveikatai.
Miegas ant nugaros
Manoma, kad miegas ant nugaros yra vienas iš naudingiausių.
Taip miegant, stuburas neišsilenkia.
Kūno svoris pasiskirsto tolygiai, nėra papildomos apkrovos kaklui ir galvai.
Veidas neliečia pagalvės, o tai naudinga odai.
Miegas ant nugaros nesukelia pagreitėjusio raukšlių susidarymo.
Miegas ant nugaros yra naudingas skrandžiui – šioje padėtyje jis yra žemiau stemplės, todėl sumažėja rėmens problemos.
Neigiama yra tai, kad miegodami ant nugaros žmonės dažniau knarkia. Liežuvis uždaro kvėpavimo takus.
Miegas ant šono
Miegoti ant šono nėra pavojinga. Stuburas tokiu atveju natūraliai lenkiasi.
Tačiau ši poza gali turėti ir neigiamų šalutinių poveikių.
Jei visada miegate vienoje pusėje, gali atsirasti raukšlių ant veido ir kaklo.
Rankos ir pečiai gali skaudėti po nakties, ypač jei padedate ranką po galva.
Miegas ant dešinio šono gali išprovokuoti rėmenį.
Miegas ant kairio šono kelia grėsmę padidėjusiai daugelio vidaus organų apkrovai. Tačiau ant kairės pusės žmonės knarkia mažiau.
Miegas prispaustomis kojomis prie skrandžio
Miegas embriono padėtyje yra geriausias būdas palaikyti šilumą.
Tačiau ši poza padidina sąnarių apkrovą, gali sukelti nugaros ir pečių skausmus.
Ta pati poza gali sukelti kvėpavimo nepakankamumą ir sukelti nepakankamą deguonies tiekimą į smegenis.
Miegas ant pilvo
Miegą ant pilvo galima laikyti pačiu pavojingiausiu pasirinkimu. Visų pirma, kenčia stuburas. Be atramos jis susilenkia nenatūraliai.
Miegas ant pilvo gali sukelti kraujotakos sutrikimus, tirpimą ir dilgčiojimą pečiuose ir kakle – juk galva tokioje padėtyje yra nenatūraliai pasukta į vieną pusę.
Dėl žandikaulio poslinkio gali padidėti krūvis dantims, sapnuodami galite pradėti griežti dantimis – tai vadinama bruksizmu.
O teigiama miego ant pilvo pusė yra knarkimo ir apnėjos (kvėpavimo sustojimo ilgiau nei 10 sekundžių) nebuvimas.
