Madingoji 3 dienų vandens dieta sukurta devintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje. Jos autorius nežinomas, o pati dieta nepamiršta ir šiandien. Ji padeda numesti svorio greitai – ir trumpam laikui. 3 dienų dietos pagrindas – kalorijų kiekio apribojimas. Jos laikantis galima gerti tik vandenį. Trijų dienų dietos metu nevartojamas maistas ar dietinės piliulės. Vanduo nebrangus ir lengvai prieinamas, todėl norintys greitai atsikratyti svorio dažnai renkasi šią dietą.
3 dienų vandens dieta
3 dienų vandens dietos metu negalima valgyti ir gerti nieko, išskyrus vandenį.
„Riebalus deginančios dietos“ („The Fat Burning Diet“) autoriaus Mackie Shilstone’o teigimu, gausus vandens kiekis teigiamai veikia raumenis, mažina skysčių kaupimąsi, palaiko sotumo jausmą ir neleidžia kauptis riebalams.
Trijų dienų vandens dieta detoksikuoja organizmą. Jos laikantis vartojamas tik vanduo, todėl galima atsikratyti nepageidaujamų organizme susikaupusių toksinų.
Mokslinis dietos pagrindas
Psichoaktyvumo tyrimų instituto teigimu, 3 dienų vandens dieta paremta teorija, kad šaltas vanduo skatina organizmą išskirti šilumą.
Išgėrus šalto vandens, kūnas sudegina daugiau kalorijų, kad jį sušildytų iki normalios kūno temperatūros – 36,60.
Kuo šaltesnis vanduo, tuo daugiau pastangų reikia organizmui šilumai palaikyti. Taigi sudeginama daugiau kalorijų.
Vanduo slopina alkio pojūtį – net ir nevartojant maisto skrandis atrodo pilnas.
Dietos pranašumai
Palyginti su kitomis dietomis, trijų dienų vandens dieta pranaši mažomis išlaidomis ir paprastumu.
Vandens gauti lengva, o vienintelės dietos išlaidos yra Jūsų sąskaita už vandenį – tad pabandyti gali kiekvienas.
Laikantis šios dietos, per 3 dienas galima atsikratyti nuo 1,5 iki 2,5 kg vandens svorio.
Trijų dienų dieta tinka ypatingomis progomis, kai norisi greitai atsikratyti šiek tiek svorio.
Dietos trūkumai
Trijų dienų dietai būdingas jojo efektas – svorio atsikratoma, priaugama, vėl atsikratoma ir t. t. Jos negalima laikytis ilgiau kaip tris dienas. Jojo dietos nėra naudingos.
Labai tikėtina, kad dauguma pasirinkusių šią dietą vėl priaugs visą numestą svorį.
3 dienų vandens dieta netinka ir sergantiems sunkiomis ligomis ar sveikstantiems po kokios nors operacijos.
Badaujant galima sau pakenkti. Vitaminų stoka gali pažeisti raumenis, sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje, paskatinti diabetą ar dehidrataciją.
Be to, laikantis vandens dietos dažnai šlapinamasi.
Dietos veiksmingumas
Psichoaktyvumo tyrimų instituto duomenimis, nėra atlikta jokių 3 dienų vandens dietos tyrimų. Vienintelis pagrindas tikėti dietos sėkme – atsiliepimai internete.
Vidutinio amžiaus Arizonos gyventojas tikina per mėnesį atsikratęs beveik 4,5 kg: trijų dienų vandens dietos jis laikėsi vieną kartą, o likusį mėnesį sveikai maitinosi ir mankštinosi.
Žmonės tikina, kad laikydamiesi vandens dietos per metus atsikratė 20–30 kg.
Klivlando klinikos duomenimis, trijų dienų dietą neigiamai vertina didžioji dalis gydytojų, dietologų ir Amerikos širdies asociacija.
Tyrimai rodo: visiškai atsisakyti maisto – netinkamas sprendimas mažinant svorį. Dietos kritikų manymu, metant svorį būtina valgyti.
