Visai nebūtina išleisti krūvas pinigų „stebuklingiems“ kremams ir plaukų priežiūros produktams – jei į savo mitybos racioną įtrauksite tam tikrus maisto produktus, labai greitai pastebėsite, kad jūsų oda tapo gražesnė ir lygesnė, o plaukai – labiau žvilgantys.
Kiekviena moteris šių naudingiausių maisto produktų sąraše tikrai išsirinks savo mėgstamiausius, todėl netrukus bus galima džiaugtis ne tik gražesne išvaizda, bet taip pat ir stipresne sveikata. Taigi, ką vertėtų valgyti dažniau?
1 - Paprikos – kovai su papilkėjusia oda
Paprikos ne tik skanios, bet taip pat ir labai naudingos. Vos vienoje vidutinio dydžio paprikoje yra visos dienos vitamino C dozė, todėl nė neprireiks vartoti maisto papildų (esant vitamino C trūkumui oda tampa pilkesnė ir ne tokia atspari saulės spindulių daromai žalai).
Taip pat šiose daržovėse gausu karotino, kuris stimuliuoja odos kraujotaką ir užkerta kelią raukšlių atsiradimui. Paprikose visai nedaug kalorijų, todėl mėgautis šiomis daržovėmis galima be jokios sąžinės graužaties.
2 - Juodasis šokoladas – itin naudingas desertas
Jei rinksitės juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje yra ne mažiau nei 80 procentų kakavos, galėsite sumažinti odos šiurkštumą ir neutralizuoti UV spindulių daromą žalą (žinoma, tai tikrai nereiškia, kad turėtumėte pamiršti priemones nuo saulės).
Taip pat juodajame šokolade esančios sočiosios rūgštys padeda palaikyti optimalų odos drėgmės lygį. Vis dėlto, mėgautis juoduoju šokoladu vertėtų saikingai – per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau nei 30 gramų.
3 - Lašiša – maistas odai ir plaukams
Nors lašiša yra riebi, tačiau tikrai sveika žuvis, kurioje gausu Omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D. Omega-3 riebalų rūgštys užkerta kelią odos išsausėjimui, stabdo raukšlių atsiradimą ir padeda palaikyti puikią plaukų būklę. Vegetarėms ir veganėms vietoj lašišos rekomenduojama rinktis graikinius riešutus, kurių sudėtyje taip pat gausu Omega-3 riebalų rūgščių.
4 - Kokosų aliejus – mitybai ir kaukėms
Kokosų aliejus neretai yra tituluojamas grožio karaliumi, nes jo panaudojimo būdų yra tikrai daug. Iš kokosų aliejaus gaminamos įvairios kaukės plaukams bei veidui, be to, jis gali pasitarnauti balinant dantis (tereikia šiuo aliejumi kasdien skalauti burną). Kiekvieną dieną rekomenduojama suvalgyti po šaukštą kokosų aliejaus – jis aprūpins organizmą įvairiomis naudingomis medžiagomis.
5 - Žalioji arbata – kovai su senėjimo požymiais
Žalioji arbata nuo seno yra laikoma vienu naudingiausiu gėrimu, tačiau rezultatus pastebėsite tik tada, jei kasdien išgersite bent po 3 puodelius šio gėrimo. Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir aminorūgščių – šios medžiagos padeda kovoti su pirmaisiais senėjimo požymiais. Vis dėlto, reikėtų atminti, kad žaliojoje arbatoje gausu kofeino, todėl šiuo gėrimu geriausia mėgautis pirmojoje dienos pusėje.
6 - Špinatai – vitaminų bomba
Špinatuose gausu įvairių organizmui naudingų medžiagų: vitaminų A, C ir E, magnio, folio rūgšties ir geležies. Visi šie elementai yra tiesiog būtini gražios odos palaikymui, todėl šį maisto produktą vertėtų valgyti dažniau. Puodelyje šviežių špinatų yra vos 27 kalorijos, todėl juos drąsiai valgykite net ir tada, jei laikotės dietos.
7 - Sėklos – grožiui ir gerai savijautai
Nesvarbu, kokioms sėkloms teikiate pirmenybę – linų, saulėgrąžų ar moliūgų, jomis galite mėgautis kasdien. Saulėgrąžų sėklose gausu seleno, magnio, baltymų ir vitamino E: selenas ir baltymai stabdo raukšlių susidarymą, vitaminas E padeda palaikyti odos drėgmės pusiausvyrą, o magnis mažina stresą. Linų sėmenyse gausu baltymų, vitamino A ir skaidulų, kurios valo žarnyną ir padeda pašalinti odos šlakus. Moliūgų sėklose gausu cinko, kuris yra labai svarbus aknės prevencijai: jei siekiate, kad oda būtų gražesnė, kasdien suvalgykite po 1-2 šaukštus šių sėklų.
8 - Salierai – odos sausėjimo prevencijai
100 gramų salierų yra maždaug 13 kalorijų, todėl šis maisto produktas puikiai tinka besilaikančioms dietos. Salierų sudėtyje yra daug naudingų elementų – kalio, natrio ir vitamino K. Jei šias daržoves valgysite reguliariai, išvengsite odos sausėjimo ir pleiskanojimo.
9 - Morkos – ir maistas, ir vaistas
Morkos yra sveikos ne tik akimis, bet ir odai. Šiose daržovėse gausu vitamino A, kuris yra būtinas kovojant su spuogais (gydant aknę neretai yra skiriami maisto papildai su didele vitamino A doze). Vis dėlto, morkų sultis vertėtų gerti saikingai – jei kasdien išgersite po dvi stiklines, oda gali įgauti oranžinį atspalvį.
10 - Kiaušiniai – stipresniems nagams
Kiaušiniai – taip pat labai naudingi, todėl juos vertėtų valgyti bent kartą per savaitę. Šis maisto produktas – tikras jaunystės puoselėtojas, kuris padeda organizmui kovoti su laisvųjų radikalų žala ir saugo odą nuo išsausėjimo. Taip pat šiuose maisto produktuose gausu biotino, kuris padeda palaikyti sveikus ir stiprius nagus. Kaušiniai gali būti naudojami ir kaip efektyvi plaukų kaukė – tereikia tryniu ištepti plaukus, šiek tiek palaikyti, ir nuskalauti vėsiu vandeniu.
11 - Pomidorai – odos jaunystės palaikymui
Pomidorai kovoja su laisvaisiais radikalais ir stiprina pažeistas odos ląsteles, todėl užkertamas kelias odos senėjimo procesams. Taip pat labai naudinga pomidorų kaukė, kuri gali būti naudojama sausiems ir pažeistiems plaukams: nulupkite šviežių pomidorų odelę, sutrinkite pomidorus, ir gautą masę tepkite ant plaukų. Nuplaukite po 15-20 minučių.
