Mėsos valgymas tapus vegetaru: ko tikėtis

Daugeliui žmonių vegetariška ar veganiška dieta yra sąmoningas pasirinkimas dėl etinių, sveikatos ar aplinkosaugos priežasčių. Tačiau kai kurie žmonės nusprendžia vėl valgyti mėsą po kurio laiko jos be jos. Nors mėsos valgymas gali turėti tam tikros naudos, pvz., padidėjęs baltymų ir geležies suvartojimas, taip pat yra tam tikrų galimų šalutinių poveikių, kurie gali atsirasti vėl įtraukus mėsą į savo mitybą. Šiame straipsnyje aptarsime, kas gali nutikti, kai vėl pradėsite valgyti mėsą po to, kai tapo vegetaru, įskaitant tai, kaip jūsų kūnas gali prisitaikyti ir galimą jos poveikį hormonams, virškinimui ir raumenims.

Kiek laiko užtrunka, kol organizmas vėl pripranta prie mėsos valgymo?

Laikas, per kurį jūsų kūnas vėl prisitaikys prie mėsos valgymo, priklausys nuo kelių veiksnių, tokių kaip vegetaras, mėsos kiekis, kurį valgote, ir konkrečios mėsos rūšys, kurias valgote. . Apskritai rekomenduojama mėsą vėl dėti lėtai ir mažais kiekiais. Tai leis jūsų virškinimo sistemai prisitaikyti ir padės išvengti galimo šalutinio poveikio.

Galimas poveikis hormonams

Vienas galimas mėsos valgymo poveikis yra jūsų hormonų lygiui. Gyvūninės kilmės produktuose yra hormonų, tokių kaip estrogenas, kurie gali paveikti natūralų jūsų organizmo hormonų pusiausvyrą. Nustojus valgyti mėsą, gali sumažėti hormonų lygis, todėl gali pasikeisti mėnesinių ciklas ir kitos kūno funkcijos. Kai vėl valgote mėsą, jūsų hormonų lygis gali padidėti, o tai gali sukelti panašių pokyčių.

Galimas poveikis virškinimui

Kitas galimas mėsos valgymo poveikis yra jūsų virškinimui. Jei ilgą laiką buvote vegetaras, jūsų kūnas gali būti nepripratęs prie mėsos virškinimo. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas ir vidurių užkietėjimas. Kad jūsų kūnas vėl prisitaikytų prie mėsos virškinimo, rekomenduojama pradėti nuo mažų kiekių ir palaipsniui didinti.

Galimas poveikis raumenims

Mėsa yra geras baltymų šaltinis, būtinas raumenų auginimui ir palaikymui. Jei ilgą laiką buvote vegetaras, jūsų kūnas gali būti įpratęs gauti baltymų iš augalinių šaltinių. Kai vėl pradėsite valgyti mėsą, jūsų organizmui gali tekti prisitaikyti prie gyvulinės kilmės baltymų perdirbimo ir naudojimo. Tai gali sukelti raumenų skausmą ar sustingimą, ypač jei užsiimate fizine veikla.

Apibendrinant, jei ketinate vėl įtraukti mėsą į savo mitybą tapę vegetaru, svarbu tai daryti palaipsniui ir apgalvotai. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į naują maistą, ir atitinkamai prisitaikykite. Taip pat svarbu pasirinkti aukštos kokybės mėsos šaltinius, kuriuose nėra hormonų ir kitų kenksmingų priedų. Būdami atidūs ir kantrūs, galėsite sėkmingai vėl įtraukti mėsą į savo racioną ir mėgautis jos teikiama nauda.