Skausmas kaklo ir pečių srityje trukdo kasdieniame gyvenime.
Ypač, jei jis vis stiprėja ir skauda kasdien.
Čia pateikiama keletas patarimų ne tik, kaip malšinti skausmą, bet ir sumažinti kuprelės formavimąsi.
Pirmas dalykas, kurį verta įsidėmėti, yra tai, kad prie šios kuprelės formavimosi prisideda keli veiksniai:
nuo poodinių riebalų ir audinių kaupimosi iki tarpslankstelinių diskų poslinkio ar paprasto nutukimo.
Geriausias būdas gydyti tokią kuprelę yra kreipimasis į gydytojus.
Tačiau galima išmėginti ir kitas priemones.
1
Pradėkite nuo vonios ar karšto dušo. Nusiprausę gerai ištrinkite pečių sritį kempine ar rankšluosčiu. Užtenka tai atlikti 4-8 minutes.
2
Atsigulkite ant grindų, giliai kvėpuokite ir stenkitės kuo labiau prispausti nugarą prie grindų. Išbūkite šioje pozoje apie 10 sekundžių. Pratimą pakartokite 3 kartus.
3
Minkštos pagalvės ir čiužiniai – ne jums. Jei įmanoma, pakeiskite čiužinį kietesniu, ir pasirinkite pagalvę, ne didesnę už pečių plotį ir ne ilgesnę kaip 15 cm.
Taip pat paprašykite, kad kas nors iš šeimos ar giminaičių pamasažuotų jums kaklo ir pečių zoną 2–3 kartus per savaitę.
Atminkite, kad šios priemonės yra tik rekomendacinio pobūdžio.
