Baltosios pupelės, taip pat žinomos kaip baltosios pupelės, yra mažos, baltos, ovalios formos ankštinės daržovės, kurios yra plačiai populiarios ir vartojamos visame pasaulyje. Jie yra puikus baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, būtinų sveikai mitybai, šaltinis. Štai keletas svarbių juodųjų pupelių aspektų:
Vitaminai ir mineralai jūrų pupelėse
Jūros pupelėse gausu vitaminų ir mineralų, kurie yra gyvybiškai svarbūs gerai sveikatai.Juose yra vitaminų B1, B6 ir C, taip patmineralų, tokių kaip magnis, kalis ir geležis. Pavyzdžiui, 100 gramų juodųjų pupelių sudaro 26% rekomenduojamos paros magnio normos ir 9% rekomenduojamos paros dozės kalio.
Navy pupelių įtraukimas į dietą
„Navy“ pupelės yra universalus ingredientas, kurį galima lengvai įtraukti į įvairius patiekalus. Jie gali būti naudojami salotoms, sriuboms, troškiniams ir troškiniams. Juos taip pat galima sutrinti ir naudoti kaip padažų ar užtepėlių pagrindą. Be to, pupelės gali būti naudojamos kaip mėsos pakaitalas vegetariškuose ir veganiškuose patiekaluose.
Įdomūs faktai apie Navy Beans
-
Navy pupelės pavadintos JAV karinio jūrų laivyno vardu, kuris jas įtraukdavo į savo racioną jūreiviams ilgų kelionių metu.
-
Jūros pupelės yra geras tirpių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cholesterolio kiekį.
-
Jie taip pat yra geras atsparaus krakmolo, kuris yra skaidulų tipas, galintis skatinti žarnyno sveikatą ir pagerinti virškinimą, šaltinis.
-
Jūros pupelės natūraliai turi mažai riebalų ir kalorijų, todėl jos yra puikus pasirinkimas norint numesti svorio ir valdyti svorį.
-
Be maistinių savybių, pupelės taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką ir apsaugoti nuo ląstelių pažeidimo.
Apskritai juodosios pupelės yra maistingas ir universalus ingredientas, galintis suteikti įvairių naudos sveikatai. Įtraukę į savo racioną juodąsias pupeles, galėsite mėgautis skaniu ir sveiku maistu, gaudami organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.
