Niacino (vitamino B3) nauda sveikatai ir terapinis naudojimas

Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų. Niacinas dalyvauja energijos gamyboje, riebalų ir angliavandenių apykaitoje bei sveikos odos, nervų ir virškinimo sistemos palaikyme.

Rekomenduojama niacino paros norma suaugusiems yra 14-16 miligramų per dieną moterims ir 16-18 miligramų per dieną vyrams.

Niacino randama įvairiuose maisto produktuose

• Mėsa, pavyzdžiui, vištiena, jautiena ir žuvis
• Stiprinti javai ir grūdai
• Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, lęšiai ir avinžirniai
• Riešutai, tokie kaip žemės riešutai ir migdolai
• Grybai

Be to, kad niacinas yra maiste, jis taip pat gali būti vartojamas kaip papildas, nors prieš tai darant svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Per didelis niacino vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant paraudimą, niežėjimą ir pykinimą.

Be savo vaidmens organizmo procesuose, įrodyta, kad niacinas gali turėti naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tyrimai parodė, kad niacinas gali padėti padidinti gerojo cholesterolio kiekį, pagerinti gero ir blogojo cholesterolio santykį ir sumažinti trigliceridų kiekį.

Nors niacinas yra esminė maistinė medžiaga, svarbu jį gauti iš maisto šaltinių, nes vartojant dideles niacino papildų dozes, gali atsirasti toksinis poveikis kepenims ir atsirasti kitų rimtų sveikatos problemų.

Niacinas terapiniais tikslais naudojamas daugiau nei 70 metų

Be savo vaidmens palaikant gerą sveikatą, niacinas buvo naudojamas gydyti ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant:

1. Aukštas cholesterolio kiekis: Įrodyta, kad niacinas veiksmingai mažina cholesterolio kiekį ir pagerina gero ir blogojo cholesterolio santykį.

2. Aterosklerozė: Įrodyta, kad niacinas padeda sumažinti apnašų kaupimąsi arterijose – būklę, vadinamą ateroskleroze.

3. 2 tipo diabetas: Įrodyta, kad niacinas pagerina jautrumą insulinui, o tai gali būti naudinga asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

4. Alkoholizmas: Įrodyta, kad niacinas veiksmingai mažina alkoholio vartojimo nutraukimo simptomus ir gydo alkoholinę kepenų ligą.

5. Pellagra: Niacino trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą pellagra, kuriai būdingi tokie simptomai kaip viduriavimas, dermatitas ir demencija. Niacino papildai gali padėti gydyti šią būklę.

Be terapinio naudojimo, niacinas taip pat buvo tiriamas dėl jo potencialo gydyti kitas ligas, įskaitant šizofreniją, depresiją ir artritą.

Svarbu pažymėti, kad nors niacinas turi daug galimų privalumų, jį reikia vartoti vadovaujantis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Niacinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant aspiriną ir statinus, o per didelis suvartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Paraudimą, niežėjimą ir pykinimą.

Apibendrinant, niacinas yra svarbi maistinė medžiaga, teikianti daug naudos sveikatai ir naudojama gydymo tikslais daugiau nei 70 metų. Įtraukdami į savo racioną maistą, kuriame gausu niacino, ir pasikonsultavę su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš naudodami niacino papildus, galite padėti palaikyti savo sveikatą ir gerovę.