Metforminas yra plačiai skiriamas vaistas 2 tipo diabetui gydyti, nes jis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes sumažina kepenų gaminamos gliukozės kiekį ir padidina raumenų ląstelių jautrumą insulinui. Vartojant metforminą, būtina išlaikyti subalansuotą mitybą, kuri palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje ir bendrą savijautą. Šiame straipsnyje bus aptariamas metformino ir maistinių skaidulų ryšys ir pateikiamos mitybos rekomendacijos asmenims, vartojantiems metforminą.
Metformino ir maistinių skaidulų ryšys
Tyrimai parodė, kad metformino veiksmingumą gali paveikti maistinių skaidulų vartojimas. Skaidulos yra svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis, ypač diabetu sergantiems žmonėms, nes jos padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sulėtindamos gliukozės pasisavinimą kraujyje. Tačiau metformino ir maistinių skaidulų sąveika gali turėti įtakos vaisto absorbcijai ir veiksmingumui.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant daug skaidulų turinčios dietos vartojant metforminą, gali sumažėti vaisto absorbcija, todėl sumažėja veiksmingumas. Dėl to labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp tinkamo skaidulų vartojimo, kad būtų užtikrinta bendra sveikata, ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė, kartu užtikrinant, kad metforminas išliktų veiksmingas.
Mitybos rekomendacijos asmenims, vartojantiems metforminą
-
Vidutinis skaidulų suvartojimas:Siekite subalansuoto skaidulų suvartojimo, kuris palaiko cukraus kiekio kraujyje reguliavimą nepakenkiant metformino veiksmingumui. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja suaugusiems suvartoti 25-38 gramus skaidulų per dieną, priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba registruotu dietologu, kad gautumėte asmeninių patarimų dėl skaidulų vartojimo.
-
Dėmesys mažai glikemijos turintiems maisto produktams: Į savo racioną įtraukite mažai glikemijos turinčių maisto produktų, nes jie turi minimalų poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Pavyzdžiai: nekrakmolingos daržovės, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir tam tikri vaisiai, pavyzdžiui, uogos, vyšnios ir obuoliai.
-
Stebėkite angliavandenių suvartojimą:Angliavandeniai yra pagrindinis gliukozės šaltinis kraujyje, todėl labai svarbu reguliuoti angliavandenių suvartojimą. Pirmenybę teikite sudėtingiems angliavandeniams, tokiems kaip sveiki grūdai, ankštiniai augalai ir daržovės, o ne paprastus angliavandenius, esančius cukruje, baltoje duonoje ir perdirbtuose maisto produktuose.
-
Vartokite sveikus riebalus: Įtraukite sveikų riebalų, tokių kaip avokaduose, riešutuose, sėklose ir alyvuogių aliejuje, kad padėtumėte palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti bendrą sveikatą.
-
Pirmenybę teikite liesiems baltymų šaltiniams: Rinkitės liesus baltymų šaltinius, tokius kaip paukštiena, žuvis, tofu ir ankštiniai augalai, kad padėtumėte reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti raumenų sveikatą.
-
Laikykitės hidratacijos: Gerti daug vandens yra būtina bendrai sveikatai ir gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje.
-
Valgymo laikas:Nustatykite reguliarų valgymo laiką ir venkite praleisti valgį, kad visą dieną išlaikytumėte stabilų cukraus kiekį kraujyje.
-
Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu:Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba registruotą dietologą, kad gautumėte asmeninių patarimų ir prireikus pakoreguotų savo mitybos planą.
Apibendrinant, asmenys, vartojantys metforminą, turėtų laikytis gerai subalansuotos dietos, kuri palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje ir bendrą savijautą. Sutelkdami dėmesį į maistą, kuriame yra mažai glikemijos, stebėdami angliavandenių suvartojimą ir ieškodami asmeninių sveikatos priežiūros specialisto patarimų, galite optimizuoti savo mitybą vartodami metforminą ir veiksmingai valdyti 2 tipo diabetą.
