Skaidulos yra gyvybiškai svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis, tačiau daugelis žmonių nežino, kad kava taip pat gali būti skaidulų šaltinis. Nors kavoje natūraliai mažai skaidulų, yra keletas būdų, kaip padidinti skaidulų suvartojimą įtraukiant kavą į savo mitybą. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime skaidulų kiekį kavoje ir pateiksime patarimų, kaip į savo kavos rutiną įtraukti daugiau skaidulų.
Pirma, svarbu suprasti, kad pačioje kavoje natūraliai mažai skaidulų, o viename puodelyje yra tik nedidelis skaidulų kiekis. Tačiau yra keletas būdų, kaip pridėti skaidulų į savo kavos rutiną. Pavyzdžiui, į kavą galite įberti šaukštą chia sėklų, linų sėmenų ar kanapių sėklų – tai padidins joje esantį skaidulų kiekį. Be to, į kavą galite įberti kaušelį daug skaidulų turinčių baltymų miltelių, kurie padės ilgiau jaustis sotūs ir patenkinti.
Kitas būdas pridėti skaidulų į kavą – maišyti ją su daug skaidulų turinčiu maistu, pavyzdžiui, avižiniais dribsniais, riešutais ar uogomis.. Tai gali padėti jums gauti daugiau skaidulų, mėgaudamiesi skaniu ir sočiu kavos puodeliu.Be to, galite pabandyti į kavą įberti šlakelį migdolų ar žemės riešutų sviesto, kuris ne tik suteiks skaidulų, bet ir padidins joje baltymų kiekį.
Jei norite gerti kavą su grietinėle ar pienu, vis tiek galite padidinti skaidulų kiekį. Pavyzdžiui, galite naudoti migdolų pieną arba sojų pieną, kuriuose, palyginti su tradiciniu pienu, yra daug skaidulų.Be to, galite pabandyti naudoti daug skaidulų turintį kremą, kurio galima rasti daugelyje maisto prekių parduotuvių.
Galiausiai svarbu pažymėti, kad nors kava gali būti skaidulų šaltinis, ji nepakeičia sveiko maisto, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai. Šie maisto produktai yra geriausi skaidulų šaltiniai ir turėtų sudaryti didžiąją dienos skaidulų normos dalį. Tačiau kavos įtraukimas į savo mitybą gali būti patogus ir skanus būdas padidinti skaidulų kiekį ir skatinti gerą sveikatą.
Apibendrinant, kava gali būti skaidulų šaltinis ir yra keletas būdų, kaip padidinti ląstelienos kiekį joje. Nesvarbu, ar įpilate šaukštą sėklų, ar maišote kavą su daug skaidulų turinčiu maistu, ar naudojate daug skaidulų turintį kremą, galėsite mėgautis skaniu kavos puodeliu ir padidinti skaidulų kiekį. Tiesiog nepamirškite, kad kava turėtų būti tik viena subalansuotos mitybos, kurioje gausu skaidulų turinčio visaverčio maisto, dalis.