Pasinaudokite ir jūs! 6 gudrybės, dėl kurių japonai tapo sveikiausia tauta pasaulyje

Įdomu, kad dauguma japonų mano, kad susuktas sprandas yra vienas pirmųjų trumpo gyvenimo požymių.

Japonijos inžinierius ir aikido meistras Katsudzo Nishi nuo pat vaikystės dažnai jausdavo skausmą. Jo gydytojas pasakė tėvams, kad berniukas nesulauks nė 20 metų.

Kad sustiprintų berniuko sveikatą, tėvai išsiuntė Katsudzo į vienuolyną, kur jis praleido 3 metus.

Ieškodamas būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, Nishi skaitė ne tik daugybę šiuolaikinių gydytojų knygų, bet ir senovės Rytų ir Europos veikalų.

Daugelio metų paieškų rezultatas buvo Katsudzo veikalas, kuriame jis apibūdina kūno, kurį sukūrė, gydymo sistemą. Darbas buvo paskelbtas 1927 m., kai autoriui buvo 44 metai.

Per 90 metų autorius įgijo daugybę gerbėjų visame pasaulyje. Kviečiame ir jus susipažinti su jo unikaliais būdais.

1. Kieta lova

Stuburo iškrypimas nėra toks jau retas reiškinys ir jis gali sukelti įvairias vidaus organų ligas. Savo laikyseną stebėti reikia ne tik dieną, bet ir naktį.

Nishi manė, kad tiesus stuburas padeda žmogui atrodyti keliasi centimetrais aukštesniam, taip pat teigiamai veikia virškinimo organų darbą.

2. Kietas ritinėlis vietoj pagalvės

Miego metu sunku kontroliuoti kaklo padėtį, todėl Nishi“rekomenduoja pakeisti įprastą pagalvę kietu ritinėliu, ant kurio gulėsite taip, kad jis prilaikys trečiąjį ir ketvirtąjį slankstelius.

Iš pradžių jausite diskomfortą, todėl apvyniokite ritinėlį kuo nors minkštu, kol galiausiai šį sluoksnį pašalinsite.

3. Pratimas „Žuvelė“

Atsigulkite ant lygaus kieto paviršiaus. Ištieskite rankas.

Sulenkite kojas taip, kad jos būtų statmenos grindims. Patraukite kairįjį kulną į priekį ir tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką. Pakartokite tą patį su dešine koja ir ranka. Visas pratimas trunka 2 minutes.

Toliau uždėkite delnus vieną ant kito, sulenkite alkūnes ir padėkite juos ant 3 ir 4 kaklo slankstelių, ištempkite kojas ir šiek tiek išskėskite į šonus. Judinkite kojas į kairę ir į dešinę, kad visas kūnas šiek tiek vibruotų. Atlikite pratimą 2 minutes.

4. Pagerinta kraujotaka

Atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus. Po 3 ir 4 kaklo slanksteliais padėkite tvirtą pagalvėlę. Pakelkite rankas ir kojas, šiek tiek sulenkite ir atpalaiduokite juos ties alkūnėmis ir keliais.

Pradėkite atlikti vibruojančius judesius rankomis ir kojomis. Tai darykite 1-3 minutes.

5. Pėdų ir delnų prispaudimas

Atsigulkite ant kieto paviršiaus ir po 3 bei 4 kaklo slanksteliais padėkite tvirtą pagalvėlę. Ištieskite kojas į šonas ir sulenkite  per kelius, bet nepakelkite nuo grindų ir prispauskite pėdas viena prie kitos. Pratimą kartokite 10 kartų.

Sudėkite delnus statmenai kūnui ir prispauskite kairės ir dešinės rankos pirštus vienus prie kitų. Pakartokite tuos pačius judesius, bet dabar suspauskite ir delnus, o ne vien pirštus. Neatitraukdami delnų, pakelkite rankas ir nuleiskite jas.

Neatitraukdami delnų, pasukite pirštus į veidą, užsidėkite rankas už galvos, nekeisdami delnų padėties ir tada grįžkite į pradinę padėtį.

6. Pilvas ir stuburas

Atsisėskite ant grindų lotoso poza ir ranka suimkite viršutinės kojos kulkšnį. Nuleiskite pečius ir pakartokite visus pratimus 10 kartų. Po kiekvieno pratimų raundo atlikite šiuos veiksmus: tempkite rankas į priekį ir padėkite delnus statmenai grindims.

Pasukite galvą į kairį petį ir pažvelkite į nugarą, pakartokite tai su dešine puse. Darykite tą patį, sudėję rankas virš galvos.

Katsudzo Nishi teigė, kad viskas, ko žmogui reikia sveikatai, yra jo viduje, o svarbiausia – nepasiduoti tinguliui ir išlaisvinti savo potencialą.