Skaidulinės gumos yra patogus ir skanus būdas papildyti kasdienį skaidulų kiekį. Tačiau per daug skaidulinių guminukų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį jūsų organizmui. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kas atsitiks, jei suvalgysite per daug skaidulinių guminukų.
Kas yra pluoštinės gumos?
Skaidulinės gumos yra maisto papildas, kuriame yra skaidulų. Paprastai jie gaminami iš natūralių skaidulų šaltinių, pvz., Psilijos lukštų, cikorijos šaknų ar inulino. Šios gumos yra įvairių skonių, formų ir dydžių, todėl jos yra patrauklios tiems, kurie stengiasi gauti pakankamai skaidulų.
Kas atsitiks, jei suvalgysite per daug skaidulinių guminukų?
Nors skaidulinės gumos gali būti naudingas jūsų dietos papildymas, per didelis jų vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Štai keletas dalykų, kurie gali nutikti, jei valgysite per daug skaidulinių guminukų:
-
Virškinimo trakto sutrikimai: Vartojant per daug skaidulinių guminukų, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas, mėšlungis ir viduriavimas. Taip yra todėl, kad skaidulos sugeria vandenį ir išsipučia jūsų virškinamajame trakte, o tai gali sukelti diskomfortą, jei suvartojate per daug.
-
Maistinių medžiagų įsisavinimo problemos: Vartojant per daug skaidulų, gali sutrikti maistinių medžiagų, ypač mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ir cinkas, pasisavinimas. Taip yra todėl, kad skaidulos gali prisijungti prie šių mineralų ir neleisti jų pasisavinti jūsų organizme.
-
Dehidratacija: Skaidulinės gumos gali būti dehidratuotos, jei jos vartojamos per daug. Taip yra todėl, kad skaidulos absorbuoja vandenį jūsų virškinimo sistemoje, o tai gali sukelti dehidrataciją, jei negeriate pakankamai skysčių.
-
Slopinama vaistų absorbcija:Per daug skaidulinių guminukų vartojimas taip pat gali sutrikdyti tam tikrų vaistų pasisavinimą. Taip yra todėl, kad skaidulos gali prisijungti prie vaistų ir neleisti jiems pasisavinti jūsų organizmo.
-
Kliūtis: Retais atvejais, vartojant per daug skaidulų, gali užsikimšti virškinimo sistema. Taip gali nutikti, jei turite būklę, kuri susiaurina virškinamąjį traktą, pvz., auglį ar susiaurėjimą.
Kiek skaidulinių guminukų galite saugiai suvartoti?
Skaidulinių guminukų kiekis, kurį galite saugiai vartoti, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį, svorį ir bendrą sveikatos būklę. Svarbu laikytis etiketėje nurodytos rekomenduojamos dozės ir neviršyti jos nepasitarus su sveikatos priežiūros specialistu. Paprastai daugumai žmonių saugu vartoti iki 10–15 gramų skaidulų per dieną iš papildų.
Apibendrinant, skaidulinės gumos gali būti skanus ir patogus būdas papildyti kasdienį skaidulų kiekį. Tačiau vartojant per daug skaidulinių guminukų, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, maistingųjų medžiagų pasisavinimo, dehidratacijos, vaistų absorbcijos slopinimo ir net obstrukcijos. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir neviršyti jos nepasitarus su sveikatos priežiūros specialistu. Saikingai vartodami skaidulų guminukus, galėsite mėgautis skaidulų teikiamais privalumais nepatirdami neigiamo šalutinio poveikio.
