Kad padėtumėte savo skydliaukei vykdyti jos funkcijas, į savo mitybos racioną įtraukite šių maisto produktų.
produktai palaiko skydliaukės veiklą

Produktų, kurie palaiko skydliaukės veiklą, sąrašas! Atkreipkite dėmesį!

Sausa oda, greitai priaugtas svoris, niūri nuotaika ir nuolatinis nuovargis. Tai gali reikšti skydliaukės problemų.

nuotrauka
nuotrauka

Skydliaukė yra ties kaklu. Ji atsakinga už energiją ir nuotaiką, medžiagų apykaitą, širdies ritmą, gamina svarbius hormonus.

Kad padėtumėte savo skydliaukei vykdyti jos funkcijas, į savo mitybos racioną įtraukite šių maisto produktų
Kad padėtumėte savo skydliaukei vykdyti jos funkcijas, į savo mitybos racioną įtraukite šių maisto produktų

Kad padėtumėte savo skydliaukei vykdyti jos funkcijas, į savo mitybos racioną įtraukite šių maisto produktų.

nuotrauka
nuotrauka

1. Produktai, kuriuose gausu pektinų.

Produktai, kuriuose gausu pektinų
Produktai, kuriuose gausu pektinų

Obuoliuose, slyvose ir citrusiniuose vaisiuose gausu pektinų, skaidulų, kurios padeda kūnui atsikratyti sunkiųjų metalų.

nuotrauka
nuotrauka

2. Produktai, kuriuose gausu cinko.

Produktai, kuriuose gausu cinko
Produktai, kuriuose gausu cinko

Moliūgų sėklos, krabai, omarai, riešutai ir ankštiniai augalai yra puikūs cinko šaltiniai.

Šis elementas yra būtinas normaliai skydliaukės hormonų gamybai.

nuotrauka
nuotrauka

3. Produktai, kuriuose gausu seleno.

Produktai, kuriuose gausu seleno
Produktai, kuriuose gausu seleno

Seleno trūkumas gali sukelti skydliaukės sutrikimus.

Štai kodėl į mitybos racioną svarbu įtraukti riešutus, jautieną, kalakutieną, vištieną ir tuną, kurie yra geri šio elemento šaltiniai.

4. Produktai, kuriuose gausu vitamino D.

Produktai, kuriuose gausu vitamino D
Produktai, kuriuose gausu vitamino D

Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia autoimuninio tiroidito rizika. Kasdien valgykite jogurtą, pieną ir gerkite apelsinų sultis, taip pat daugiau būkite saulėje.

nuotrauka
nuotrauka

5. Produktai, kuriuose gausu skaidulų.

nuotrauka
nuotrauka

Pupelės, ankštiniai augalai, avinžirniai padeda palaikyti skydliaukės veiklą.

nuotrauka
nuotrauka

6. Produktai, kuriuose gausu jodo.

Produktai, kuriuose gausu jodo
Produktai, kuriuose gausu jodo

Vienas geriausių natūralaus jodo šaltinių yra dumbliai.

nuotrauka
nuotrauka

Šis mineralas yra būtinas skydliaukės funkcionavimui.