Šiandien daugelis mūsų praleidžia valandų valandas sėdėdami – darbe, automobilyje, namie prie televizoriaus ar telefono ekrano. Bet ar kada susimąstei, kaip tai veikia tavo sveikatą? Deja, per ilgas sėdėjimas gali turėti rimtų pasekmių. Štai kas nutinka tavo kūnui, kai sėdi per ilgai.
1. Sulėtėja medžiagų apykaita ir kaupiasi riebalai
Kai ilgai sėdi, tavo kūnas sunaudoja mažiau energijos, raumenys tampa pasyvūs, o tai gali lemti svorio augimą. Be to, lėtesnė medžiagų apykaita skatina riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje, o tai didina širdies ligų riziką.
Ką daryti? Kas valandą atsistok, pajudėk, padaryk lengvą tempimo ar pritūpimų seriją – tavo kūnas tau padėkos!
2. Nugaros skausmai ir laikysenos problemos
Sėdėjimas, ypač netaisyklingas, didina spaudimą stuburui ir gali sukelti nugaros, kaklo ar pečių skausmus. Ilgainiui tai gali net sukelti rimtas stuburo deformacijas.
Ką daryti? Investuok į ergonomišką kėdę, laikyk tiesią nugarą, o dar geriau – kuo dažniau dirbk stovėdamas!
3. Padidėja kraujospūdis ir širdies ligų rizika
Ilgas sėdėjimas blogina kraujotaką, todėl gali padidėti kraujospūdis, atsirasti venų varikozė ir net didesnė infarkto bei insulto rizika. Mažesnis fizinis aktyvumas taip pat lemia blogesnį cholesterolio balansą organizme.
Ką daryti? Bent 30 minučių per dieną skirk aktyviai veiklai – pasivaikščiojimui, sportui ar net paprastam namų tvarkymui.
Apibendrinimas: mažiau sėdėk – daugiau judėk!
Sėdėjimas gali atrodyti nekaltas, bet jo pasekmės gali būti rimtos. Jei nori išvengti nugaros skausmų, antsvorio ar širdies problemų, stenkitės kuo dažniau judėti. Net trumpi aktyvumo pertraukėlės gali turėti didžiulę naudą! Daugiau patarimų, kaip išlikti sveikam, rasi Sveikauk.lt – apsilankyk ir sužinok daugiau!