Jei jums dažnai kojas sutraukia mėšlungis, kuris neleidžia ramiai miegoti naktimis, reikia ieškoti problemos sprendimo būdų.
3 natūralūs būdai atsikratyti raumenų spazmų:
1. Produktai, turintys didelį kalio kiekį
Vienas iš labiausiai paplitusių raumenų spazmų priežasčių yra kalio trūkumas organizme.
Siekiant subalansuoti šio vertingo mineralo kiekį, turite valgyti daug svarbios maistinės medžiagos turinčių maisto produktų, pvz., Bananų ir bulvių.
Jei reguliariai gersite šiltą vandenį su vienu šaukštu obuolių acto ir vienu šaukštu medaus, galite organizmui suteikti kalio.
2. Fizinis aktyvumas
Raumenų mėšlungis gali atsirasti dėl judėjimo stokos ar gulėjimo pozicijos ilgiau nei valandą.
Nepamirškite užsiimti fizine veikla, o dirbant sėdimą darbą jums reikia pakilti ir judėti kas valandą po 5-10 minučių.
3. Šiltas kompresas
Jūs galite atsikratyti mėšlungio su šiltu kompresu arba karšta vonia, kuri atpalaiduos jūsų raumenis.
Kai sutraukia mėšlungį, 15 sekundžių paspauskite skausmingos srities centrą, atpalaiduokite raumenis, tada pakartokite, kol jis praeis.
Jei nė vienas iš minėtų patarimų jums nepadeda, pasitarkite su gydytoju.
