Skydliaukė yra pasagos formos organas, susidedantis iš dviejų šoninių skilčių – dešinės ir kairės, kurios apačioje susijungia. Abi skiltelės yra kaklo priekinėje dalyje.
sveika skydliaukė

Skydliaukė yra vienas svarbiausių organų visame kūne! Štai kaip išlaikyti ją sveiką

Skydliaukė yra pasagos formos organas, susidedantis iš dviejų šoninių skilčių – dešinės ir kairės, kurios apačioje susijungia. Abi skiltelės yra kaklo priekinėje dalyje.

Skydliaukė yra atsakinga už hormonų, būtinų normaliam augimui ir žmogaus vystymuisi, gamybą. Dažnai skydliaukės hormonai vadinami baziniais hormonais.

Skydliaukė
Skydliaukė

Dažniausiai skydliaukės ligas lemia jos funkcijos sutrikimai, t.y. hormonų gamybos pažeidimai (hipertirozė ar hipotirozė).

Hipotireozę dažniausiai sukelia autoimuninis tiroiditas (Hashimoto tiroiditas). Tai yra autoimuninė skydliaukės liga, kuriai būdingas specifinių antikūnų atsiradimas organizme. Dažniausiai tai įvyksta sulaukus 40–60 metų amžiaus, daugiausia moterims.

Nors liga gydoma, daug kas priklauso nuo jūsų pačių.

Štai kaip išsaugoti skydliaukės sveikatą

Štai kaip išsaugoti skydliaukės sveikatą
Štai kaip išsaugoti skydliaukės sveikatą

Valgykite daug seleno turinčių maisto produktų:

riešutų

riešutų
riešutų

vėžiagyvių

kiaušinių

kiaušinių
kiaušinių

saulėgrąžų sėklų

česnakų

Šie produktai prisideda prie sveikos medžiagų apykaitos.

Seleno kiekis produktuose priklauso nuo dirvožemio. 

Seleno trūkumas organizme nustatomas atliekant kraujo tyrimą.

Sveikai skydliaukei taip pat reikia pakankamo jodo kiekio. Tai mikroelementas, kurį organizmas naudoja hormonų gamybai.

Valgykite jodo turinčių maisto produktų, pvz.:

Valgykite jodo turinčių maisto produktų
Valgykite jodo turinčių maisto produktų

jūrų kopūstus

jūrų kopūstus
jūrų kopūstus

ananasus

joduotą druską

špinatus

špinatus
špinatus

Nefermentuoti sojos produktai

Susilaikykite nuo nefermentuotų sojos produktų. Jie prisideda prie hipotirozės vystymosi.

Stresas 

Stresas taip pat turi neigiamą poveikį skydliaukės hormonams ir gali sukelti autoimuninę reakciją.

Naudokite natūralius streso sprendimo būdus:

meditaciją

jogą

joga
joga

šiltas vonias

mankštą

skaitymą

atsipalaidavimą

Fluoro ir bromo perteklius taip pat kenkia skydliaukės liaukai. Šie elementai gali išstumti jodą.

Jei netoleruojate glitimo, būkite ypač atsargūs. Tyrimai rodo, kad celiakija gali prisidėti prie autoimuninių ligų vystymosi.

Jei netoleruojate glitimo
Jei netoleruojate glitimo

Jei įmanoma, venkite cukraus, kofeino, rafinuotų produktų, konservantų, priedų ir sintetinių dažų.

cukrus
cukrus

Keletas tyrimų atskleidė, kad kokoso aliejus yra naudingas stimuliuojant į letargą linkusią skydliaukę.

426
181 Pasidalino
avatar
Vandalius Oliveira
Šiandien vis dažniau girdime apie skydliaukės sutrikimų problemas, svarbu žinoti simptomus ir laiku kreiptis į specialistus.
Naujausias
mitybos planas
mitybos planas