Dažnas esame girdėję, kad geras miegas yra raktas į puikią sveikatą. Iš tiesų tai tiesa, kokybiškas nakties poilsis turi daug naudos.
Specialistai papasakojo, kodėl reikėtų eiti miegoti anksčiau nei 22 val.
Energijos lygis
Pasak dietologų, kai žmogus turi laiko pailsėti, jis jaučiasi žvalus ir geriau atlieka bet kokį darbą – tiek fizinį, tiek intelektinį.
Svorio mažėjimas
Nepakankamai miegant didėja tikimybė priaugti antsvorio, kurio vėliau labai sunku atsikratyti.
Iš tikrųjų kiekviena prarasta miego valanda didina kūno masės indeksą.
Laiku eidami miegoti galite lengvai atsikratyti papildomų kilogramų.
Didėja lytinis potraukis
Kai žmogus pakankamai miega, jo hormonai veikia tinkamai.
Dėl to pagerėja sveikata ir padidėja lytinis potraukis.
Sveika nervų sistema
Miego metu centrinė nervų sistema yra perkraunama.
Jei žmogus prastai ir mažai miega, dėl to patiria žymiai daugiau streso.
Didesnis produktyvumas
Norėdami išlikti susikaupę ir produktyvūs, eikite miegoti anksčiau.
Mokslininkai patvirtino ryšį tarp miego ir gebėjimo išlaikyti koncentraciją, susikaupti.
Norėdami būti visada dėmesingi, turite eiti miegoti anksčiau nei 22.30 val.
Stipresnė imuninė sistema
Kuo labiau pavargęs jūsų organizmas, tuo jis labiau pažeidžiamas kenksmingų bakterijų, todėl lengviau susirgti.
Jei pakankamai pailsėsite, jūsų imuninė sistema geriau kovos su virusais.
Sveikesnė veido oda
Pakankamas miegas atkuria ir išvalo pažeistas odos ląsteles.
Jei nuolat vėlai einate miegoti, ilgainiui galite pastebėti papilkėjusią veido odą.
„Geriausias makiažas“ yra geras poilsis naktį.
Mažesnė rizika susirgti diabetu
Nesilaikant organizmui reikalingų miego ciklų, gali sutrikti normali jo veikla.
Žmonės, kurie nepakankamai miega, turi gerokai didesnę riziką susirgti diabetu.
Geresnė atmintis
Kokybiškas miegas gerina koncentraciją.
Laiku eidami miegoti suteikiate smegenims galimybę „pailsėti“.
Po to jos dirbs kur kas geriau, pagerės atmintis.
Daugelis žmonių stengiasi kompensuoti miego trūkumą savaitgalį. Tačiau tai iš tikrųjų nepadeda organizmui atsigauti.
Tik reguliarus pakankamas miegas leist tinkamai pailsėti.
Jei eisite miegoti anksčiau nei 22 val. vakaro, ilgainiui priprasite prie tokio dienos režimo.
