Tinginių dieta – vos 2 patiekalai, ir svoris kris savaime

Baltymų dieta vadinama efektyviausia: greitas svorio metimas, jokio šalutinio poveikio, optimalus energijos padidinimas, alkio nebuvimas. Ar tokią dietą galima pavadinti subalansuota? Tai jau kitas klausimas. Taip, suvartojus minimalų kiekį angliavandenių ir riebalų, organizmas netenka kai kurių mikroelementų ir vitaminų. Bet jei dieta nėra ilgalaikė, nėra ko jaudintis. Būtent dėl šios priežasties nusprendėme jums pasiūlyti kitą dietą.

Neteisinga prielaida, kad tai yra sportininkų pasirinkimas. Ją naudoja įvairaus amžiaus žmonės, turintys įvairiausių antsvorio problemų. Jei esate tas žmogus, kuris nori beveik iš karto pamatyti rezultatus, tinginių baltymų dieta jums tinka. Kodėl ji vadinama „tinginių“? Tiesiog meniu susideda iš dviejų patiekalų: nereikia nuolat gaminti maisto ir leisti pinigus įvairiems produktams. Ši veiksminga dieta atrodo taip.

3 dienos, 2 patiekalai, minus 5 kg

Taigi, jūs paruošiate du patiekalus iš anksto visoms trims dietos dienoms. Laikykite maistą šaldytuve. Valgykite 4 kartus per dieną, pakaitomis. Jūs netgi galite naudoti majonezą kaip padažą, jei jis yra naminis.

Vištienos sriuba su kiaušiniu

1 variantas: klasikinis

Jums reikės:

Gaminimas:

Nuplaukite filė. Dėkite į puodą. Užpildykite vandeniu. Įjunkite ugnį. Kai skystis užvirs, nuimkite putas, virkite dar 20 minučių. Nupilkite vandenį. Mėsą užpilkite švariu vandeniu.

Į puodą suberkite visą nuluptą svogūną, druską ir lauro lapus.

Išimkite mėsą iš puodo, suskaidykite ją į pluoštus ir sudėkite atgal į sultinį.

Išvirkite kiaušinį. Nulupkite, perpjaukite pusiau.

Užpildykite dubenį sriuba. Įdėkite kiaušinį.

2 variantas: su tofu

Jums reikės:

Gaminimas:

Nuplaukite vištienos krūtinėlę. Dėkite į puodą. Užpilkite vandeniu. Kai skystis užvirs, nuimkite putas, virkite dar 20 minučių. Nupilkite vandenį. Mėsą užpilkite švariu vandeniu.

Į puodą įberkite druskos ir įmeskite skiltelę česnako.

Išimkite mėsą ir susmulkinkite ją į pluoštus, sudėkite atgal į sultinį. Įpilkite citrinos sulčių.

Išvirkite kiaušinį. Nulupkite, perpjaukite pusiau. Supjaustykite tofu mažais kubeliais.

Supilkite sriubą į dubenį. Įdėkite kiaušinį ir sūrį.

Baltymų salotos

1 variantas: su varške

Jums reikės:

Gaminimas:

Visus maisto produktus smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite.

Sumaišykite su varške.

Pagardinkite citrinos sultimis ir jogurtu.

2 variantas: su tunu

Jums reikės:

Gaminimas:

Tuną sutrinkite šakute. Susmulkinkite salierą mažais gabalėliais. Sumaišykite.

Pagardinkite viską pipirais, citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.

Jūs pasirenkate vieną sriubą ir vienas salotas. Maistas sotus, bet mažai kaloringas. Po mėnesio vėl galite pakartoti svorio metimo kursą. Norėdami paįvairinti meniu, įtraukite į meniu kitokio tipo salotas ir sriubą. Dienos metu reikia išgerti nuo 1,5 iki 2 litrų paprasto vandens.

Nėra nė vienos moters, kuri niekada nebandytų sulieknėti. Tačiau, svarbu paminėti, jog veiksminga dieta nereiškia prarasti svorio ar pasiekti tam tikrą kūno formą. Sveikos mitybos tikslas turėtų būti gerinti sveikatą, palaikyti kūno energijos lygį ir teikti organizmui reikalingus maistinius medžiagų.