Jei sprando sritį skauda kiekvieną dieną, jūs tikrai ieškote prieinamų sprendimų.
Tačiau daugelis būdų yra laikini, todėl jei net po masažo ar vaistų nesijaučiate gerai, turime jums paprastą sprendimą.
Kaklo srities skausmas dažniausiai pasireiškia dėl įsitempusių kaklo raumenų.
Kaklo stuburas praktiškai nuolat patiria stresą, o įsitempę raumenys gali trukdyti atlikti net pagrindinius judesius.
Kad skausmas netaptų lėtinis, būtina kuo greičiau išspręsti šią problemą!
Viena iš raumenų sustingimo priežasčių gali būti nepakankamas judėjimas ir nepakankama fizinė veikla, taip pat neteisinga laikysena.
Tinkamai atliekamas pratimas yra idealus variantas skausmui malšinti. Tai yra paprastų judesių rinkinys, kuris padės pasijusti geriau.
Jei skausmas išlieka, patartina kreiptis į specialistus.
Skausmas po ilgo sėdėjimo, vairavimo ar miego?
Turėtumėte žinoti, kad nugaros skausmus jaučia beveik 80% gyventojų.
Sėdėjimas prie kompiuterio, žiūrėjimas į mobilųjį telefoną ar ilgas vairavimas – visa tai prisideda prie šių nemalonių skausmų.
Laimei, yra paprastas sprendimas – turite atlikti šį pratimą!
Šis pratimas gali padaryti stebuklą!
Šis paprastas pratimas gali ištiesinti kaklo stuburo raumenis taip, kad įtampa greitai atslūgtų ir skausmas sumažėtų.
Šis pratimas padėjo jau daugeliui žmonių.
Pagrindinis mankštos principas
Pagrindinis ir svarbiausias principas yra pradinė kūno padėtis.
Atsistokite arba sėdėkite vertikaliai, galvą stenkitės laikyti tiesiai ir lenkite galvą į šoną, tarsi norėdami ausimis pasiekti pečius.
Stenkitės kuo labiau ištempti kaklą, lenkite galvą į šoną ir pečius nuleiskite žemyn.
Vaizdo medžiaga:
