Beveik visos merginos nori atsikratyti celiulito kartą ir visiems laikams.
Kai kurie mano, kad celiulitas yra XXI amžiaus liga.
Vieni įsitikinę, kad kiekvienas turi apelsino žievelę, o kiti šiuo metu bando rasti įvairių būdų, kaip atsikratyti šios problemos.
Kas yra celiulitas ir iš kur jis atsiranda
Dažniausiai celiulitu vadinami riebalinio audinio formos pokyčiai, dėl to pakinta oda, primenanti citrusinių vaisių žievelę.
Celiulitas vystosi gana lėtai. Gali pasireikšti ne tik senatvėje, bet ir paauglystėje. Viskas priklausys nuo genų ir galimų organizmo sutrikimų. Ne paskutinį vaidmenį atlieka blogi įpročiai.
Labiausiai šiuo atžvilgiu pasisekė Japonijos ir Kinijos gyventojams, priešingai nei europiečiams. Rytų moterys praktiškai nežino, kas yra celiulitas.
Moterys, kurios rūko, geria daug vandens, gyvena sėsliai, kenčia nuo šios problemos. Be to, moterims ypač gresia hormoniniai sutrikimai.
Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė kovos su celiulitu būdų. Bet jei ši problema pasireiškia jau seniai, reikia pasirinkti individualų požiūrį, o dar geriau – kreiptis pagalbos į specialistus.
Kaip kovoti su celiulitu namuose
Namų gydimo priemonės yra labiau prevencinės. Tačiau, vis tiek turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių, kad paplūdimyje nesidrovėtumėte su maudymosi kostiumėliu:
Kontrastinis dušas
Paprasčiausias karšto ir šalto vandens kaitaliojimas suaktyvina visus biologinius procesus, pagerina kraujotaką. Šis poveikis pagrįstas tuo, kad karštas vanduo kraujagysles išplečia, po to šaltas – sutraukia, dėl to kraujas intensyviau cirkuliuoja, išjudinami skysčiai ir riebalus sulaikančios vietos t.y. celiulito zonos.
Kontrastinį dušą visuomet reikia pradėti karštu vandeniu, tačiau jis jokiu būdu neturi būti per daug karštas, nes nudegsite. Madaug 10-12 sekundžių reikia stovėti po karštu vandeniu, tuomet tiek pat laiko po šaltu. Kaitalioti karštą ir šaltą vandenį reikia tris kartus, po dušo nusišluostykite šiurkščiu rankšluosčiu.
Procedūrą rekomenduojama atlikti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.
Pirtis
Pagreitina medžiagų apykaitą, detoksikuoja. Medžiagų apykaita pagreitėja 40%, kūnas sušyla, ima šalinti šlakus.
Ypač didelis krūvis tenka odai, tačiau po procedūros ji tampa lygi ir švari.
Pirtyje – 1 kartas per savaitę yra pageidautinas, 2 kartai taip pat gerai, bet naudingiausia 3 kartai per savaitę.
Kasdien nenaudinga, nes krūviai širdžiai yra per dideli.
Užėjimų skaičius nėra griežtai ribojamas, tačiau rekomenduojama, kad bendras buvimo laikas pirtyje nebūtų mažesnis nei 25 min ir neviršytų 40 min.
Mityba:
- Sumažinti kofeino vartojimą, kuris stimuliuoja hormonų, turinčių įtakos celiulito formavimuisi, gamybą. Per dieną išgerkite ne daugiau negu 1 puodelį kavos.
- Vanduo labai svarbus gydant celiulitą, todėl rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 1,5 l (vanduo padeda pasišalinti toksinams ir šlakams iš organizmo, aktyvina medžiagų apykaitą)
- Vartokite mažiau druskos ir sūraus maisto – tai skatina skysčių kaupimąsi organizme.
- Meskite rūkyti, nikotinas – viena iš celiulito priežasčių.
- Po pietų nevalgykite vaisių, kadangi juose gausu angliavandenių. Taip pat riebių maisto produktų, ypač gyvulinės kilmės, jie apkrauna virškinimą, lėtina medžiagų apykaitą.
Venkite streso
Žinoma, viskas, ką darome su bloga nuotaika, atsisuka prieš mus pačias – sukelia stresą, šis neigiamai veikia skydliaukę, o ši sulėtina medžiagų apykaitą, atsiranda sveikatos problemų, o tuo pačiu ir antsvorio. Todėl griežtų maisto ribojimų neturėtų būti.
Kūno pilingas ar masažas su šiurkščiu šepečiu. Tai pagerins kraujotaką ir toksinų šalinimą.
Pilingo procedūra atliekama kartą per savaitę, prieš pilingą rekomenduojama kūną sušildyti, kad atsivertų odos poros.
Intensyviais, energingais masažuojamais judesiais paskirstykite pilingą po visą kūną (svarbu, kad paraustų oda, tai rodo, kad odos kraujotaka suintensyvėjo, dekoltė srityje darykite švelniau). Jeigu pilingas per stiprus, rankas sušlapinkite vandeniu. Po pilingo kūną patepkite liekninamuoju kremu.
Kremo tepimas
Svarbiausia kokybiškas, pagal problemą parinktas kremas, kurio sudėtį sudaro augalai: kaštonas, ginkmedis, gotu kola (azijinės centelės)ar rausvieji jūros dumbliai.
3 veiksmingi pratimai namų sąlygomis nuo celiulito, kad paplūdimyje nesidrovėtumėte su maudymosi kostiumėliu:
- Šokdynė. Puiki alternatyva moterims nemėgstančioms sunkių ir alinančių treniruočių sporto salėje. Įrodyta, kad šokdynė itin veiksmingai degina riebalus.
- Lanko sukimas. Ne tik lieknina liemenį, bet gerina odos būklę, naikina riebalus.
- Lipimas laiptais. Tokia pati veiksminga procedūra kaip bėgimas takeliu sporto klube, tik nemokamas. Nesinaudokite liftu, namuose laiptus galite pakeisti suoliuku ant kurio galima imituoti lipimą. Taip pat, rekomenduoju įsigyti žingsniamatį, puiki savikontrolė, kuri padės matuoti nueitų per dieną žingsnelių skaičių ar atstumą. Sėkmingam svorio metimui, tai turėtų būti tarp 12,000 ir 15,000 žingsnių per dieną.
Svarbu: pasirinktą pratimą atlikti reikia ne mažiau kaip 15min ryte arba vakare. Po intensyvaus krūvio, poilsio metu riebalų skaidymo procesai dar ilgokai tęsiasi.
Treniruojantis su vidutiniais krūviais – nutraukus pratimą, intensyvus riebalų deginimo laikas daug trumpesnis. Taigi net būdamos labai užsiėmę darbe ar namie, visada suraskite 15 minučių laiko tam, kad atliktumėte fizinius pratimus maksimaliu savo pajėgumu.
Lengviausia šiuos patarimus įgyvendinti palaipsniui. Drastiškos permainos paprastai trunka labai trumpai ir yra nereikalingas streso šaltinis.
Tad, puoselėkite vienintelius savo sielos namus visatoje – kūną. Ir sielai bus šviesu juose būti!
Kaip atsikratyti celiulito grožio salonuose
Tokiose įstaigose kovos su celiulitu būdų yra kur kas daugiau, nei galima padaryti namuose. Klientui iš karto bus pasiūlyti kelių rūšių masažai.
Labiausiai paplitusios yra anticeliulitinės rankinės ir endermologinės procedūros. Taip pat yra vakuumas.
Procedūrų tikslas: skatinti riebalų sankaupų skaidymą ir padidinti odos elastingumą.
Presoterapija taip pat taikoma celiulitui atsikratyti. Tai oro slėgis, dėl kurio pagerėja limfos ir venų nutekėjimas.
Šios procedūros dėka iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius, suaktyvėja medžiagų apykaita. Vėliau kūno kontūrai tampa lygesni, išnyksta celiulitas.
Priemonių, padedančių atsikratyti celiulito, yra labai daug, tačiau ne visos neskausmingos ir greitai veikiančios.
Konkretaus metodo pasirinkimas priklausys nuo ligos laipsnio ir asmens pageidavimų. Tačiau, kad ir kokią procedūrą pasirinktumėte, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytojais, kurie padės sukurti saugią gydymo programą.
