Išbandykite dietą be jokio bado, kuri bus naudinga jūsų kūnui ir sveikatai.
kiaušiniai ir apelsinai dietai

Visiems, kuriems reikia numesti svorio: šį ingredientą vartokite vieną savaitę su kiaušiniais!

Pakeitėte mitybos įpročius, sunkiai sekasi sportuoti sporto salėje, atsisakėte mėgstamų saldumynų ir jaučiate, kad kilogramai vis dar laikosi?

Galbūt, dabar atėjo laikas pakeisti požiūrį į svorio metimą!

Išbandykite dietą be jokio bado, kuri bus naudinga jūsų kūnui ir sveikatai.

Be to, tai padeda išvengti nekenčiamo „yo-yo” efekto.

nuotrauka
nuotrauka

Tačiau pirmiausia noriu įspėti, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir skrandžio ligomis.

Kiaušiniai yra didžiuliai pagalbininkai metant svorį, tačiau prie jų reikia pridėti šį maisto produktą!

Kiaušiniai
Kiaušiniai

Ar esate girdėję apie kiaušinių ir apelsinų derinį?

Ar esate girdėję apie kiaušinių ir apelsinų derinį
Ar esate girdėję apie kiaušinių ir apelsinų derinį

Tai gerai žinoma vienbaltyminė dieta, kuri yra labai populiari ir kurią savo klientams rekomenduoja daugelis mitybos specialistų.

Šios dietos rezultatai yra greiti ir stabilūs, per dvi tokios dietos dienas galite lengvai numesti 1 kg!

dietos rezultatai
dietos rezultatai

Tačiau svarbiausia – nepersistengti su tokia dieta ir nesilaikyti jos ilgiau nei 2 savaites.

Taip pat savaime suprantama, kad negalite būti alergiški pagrindinėms šios dietos sudedamosioms dalims, t. y. kiaušiniams ir apelsinams.

Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai galingas tandemas

Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai galingas tandemas
Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai galingas tandemas

Kodėl vienas pagrindinių šios dietos svarbiausių produktų yra kiaušinis?

Neatsitiktinai šiame produkte yra net 12 vitaminų ir jis yra baltymų šaltinis.

Palyginti su dešimtimis kitų maistinių medžiagų, kiaušinis turi didžiulę vitaminų vertę organizmui, yra mažai kaloringas – 157 kcal 100 g – kiaušinis gali paveikti viso organizmo veiklą, tačiau neskatina riebalų kaupimosi mūsų organizme.

nuotrauka
nuotrauka

Apelsino vaidmuo – aprūpinti organizmą būtinais vitaminais ir medžiagomis, kurios padeda įsisavinti maistines medžiagas iš kiaušinio, kad organizmas galėtų jas kuo geriau panaudoti.

Skaidulų turtingi vaisiai taip pat šalina toksinus iš organizmo ir padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui.

Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių.

Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių
Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių

Mitybos specialistai pataria išgerti ne mažesnį kaip 2 litrų kiekį.

Tai turėtų būti paprastas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.

Savaitės valgiaraštis – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno funkcijai

Savaitės valgiaraštis – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno funkcijai
Savaitės valgiaraštis – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno funkcijai

Pirmadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – apelsinas ir 150 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės. Naudokite kuo mažiau druskos, o maistą pagardinkite kitais prieskoniais ir žolelėmis.
  • Vakarienei – 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.

nuotrauka
nuotrauka

Antradienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
  • Vakarienei – 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 g daržovių salotų su žolelėmis ir skrebučiai.

nuotrauka
nuotrauka

Trečiadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – skrudinta duona, 1 pomidoras, 50 g neriebaus sūrio / arba 200 g agurkų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
  • Vakarienei – 150 g virtos vištienos, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.

nuotrauka
nuotrauka

Ketvirtadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – apelsinas ir 200 g varškės bei 200 g garuose virtų daržovių.
  • Vakarienei – 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 kietai virti kiaušiniai.

nuotrauka
nuotrauka

Penktadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – 2 kietai virti kiaušiniai ir bet kokia virta daržovė.
  • Vakarienei – 150 g garuose virtos arba keptos žuvies, apelsinas ir 150 g daržovių salotų.

nuotrauka
nuotrauka

Šeštadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – apelsinas ir 150 g virtos vištienos arba keptos žuvies ir 3 pomidorai.
  • Vakarienei – 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.

nuotrauka
nuotrauka

Sekmadienis

  • Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
  • Pietums – apelsinas, 200 g daržovių – bet kokių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
  • Vakarienei – 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.

nuotrauka
nuotrauka

Baigę laikytis dietos, toliau valgykite gausų ir įvairų maistą, kaip buvote įpratę, – nepamirškite daržovių ir mėsos (tačiau rinkitės liesesnę mėsą, kuri yra lengviau virškinama). Svorio metimo rezultatai jus nudžiugins ir stebins toliau.

750
725 Pasidalino
avatar
Tulminas Grudzinskas
Svarbu įsidėmėti, kad ne visos dietos tinka kiekvienam, todėl prieš keičiant mitybos įpročius reikėtų pasitarti su specialistu.
Naujausias
mitybos planas
mitybos planas