Roland Liebscher Bracht – vokiečių skausmo specialistas, kartu su gydytoja Petra Bracht sukūrė terapiją, vadinamą Liebscher ir Bracht terapija.
Tai 30 metų intensyviais tyrimais paremtas metodas, kuris pašalina skausmą taikant tikslingą judesių terapiją ir keičiant mitybą.
Kaip teigiama oficialioje interneto svetainėje, „terapija veiksminga tuo, kad pašalinama dažniausiai pasitaikanti skausmo priežastis – per didelė raumenų ir fascijų, elastingos jungiamojo audinio dalies, įtampa“.
Daugelis žmonių kenčia būtent nuo kaklo ir sprando skausmo.
Todėl šiandien jums parodysime paprastą Roland Bracht pateiktą pratimą, kuris gali beveik akimirksniu sumažinti įtampą.
Kam be reikalo kentėti, jei jūs galite sau padėti ir palengvėjimas gali ateiti labai greitai!
Žiūrėkite, kaip tiksliai atliekamas pratimas Roland vaizdo įraše „YouTube“ kanale.
Pratimo eiga:
Atsisėskite ant kėdės.
Ištieskite nugarą ir padėkite delnus ant galvos.
Žiūrėkite tiesiai į priekį.
Uždėję delnus ant galvos, švelniai lenkite kaklą į priekį.
Tokioje padėtyje galite jausti lengvą deginimo pojūtį kaklo užpakalinėje dalyje.
Palaipsniui turėtumėte pajusti, kaip tempiasi kaklas.
Tempimas taip pat laipsniškai juda žemyn.
Rankas ant galvos laikykite laisvai.
Niekada nelenkite galvos į priekį.
Tik iškvėpdami galite pabandyti palenkti galvą šiek tiek žemiau, bet nespausdami.
Patarimas:
Kadangi nugara visą laiką turi būti tiesi, o tempimas turi būti daromas tik rankoms veikiant galvą, patartina, kad kas nors būtų šalia jūsų ir patikrintų nugaros padėtį.
Kai galva yra kuo žemiau, laikykite ant jos tik kairę ranką.
Dešinę ranką padėkite ant peties, laikydami ją sulenktą per alkūnę.
Švelniai traukite alkūnę atgal.
Būkite atsargūs ir nepalenkite galvos į šoną.
Giliai kvėpuokite.
Tada pakeiskite puses.
Išbandykite šį paprastą pratimą!
Jei teisingai jį atliksite, turėtumėte pajusti palengvėjimą.
Linkime geros sveikatos!
Instrukcijos vaizdo įraše:
