Miegas yra labai svarbus moterų sveikatai. Jis stiprina imuninę sistemą, mažina nuovargį, suteikia puikią nuotaiką. Kaip gerai jaučiatės kai išsimiegat?
Miego trūkumas, priešingai, sukelia nerimą, depresiją, nerimą. Manoma, kad geram poilsiui reikia apie 8 valandų miego.
Pagal naujus mokslinius tyrimus moterims net to nepakanka. Jų smegenų veikla yra daug didesnė nei vyrų, todėl joms reikia ilgiau miegoti.
Tai atsitiks su jūsų kūnu, jei miegosite bent 10 valandų:
1. Jūsų atmintis pagerės.
Pilnavertiškas miegas pagerina atmintį. Jei norite prisiminti pristatymui paruoštą kalbą, perskaitykite ją vakare ir eikite miegoti.
Ryte pakartokite viską ir papasakokite drąsiai kolegoms. Jūsų smegenys viską prisimins iki paskutinio kablelio.
2. Jūs atrasite kūrybinę sielą.
Gerai išsimiegojus, pasiimsite šepetuką ir pradėkite tapyti paveikslėlį. Pasak mokslininkų, sapnuose mūsų smegenys aktyviai apdoroja tai, ką mato ir girdi per dieną.
Po rūšiavimo informacijos erdvės fantazijai lieka daug daugiau.
3. Jūs pasieksite precedento neturinčias sporto viršūnes.
Jei esate sportininkas arba einate į treniruoklių salę, svarbu, kad gautumėte pakankamai miego.
Pagal Stanfordo universiteto mokslininkų atliktą tyrimą futbolo žaidėjų pasirodymas pagerėjo daugiau nei 50%, kai pradėjo miegoti po 10 valandų.
Po tokio poilsio, jie jautėsi pailsėję ir energingi, atsigauna greičiau nuo traumų.
4. Pagerinsite fokusavimą ir koncentraciją.
Kad smegenys tinkamai veiktų, leiskite jam pailsėti ir gauti pakankamai miego. Visa tai yra reikalinga visoms mūsų kūno sistemoms.
5. Pagerinsite sveikatą.
Kūnui ir smegenims reikia pakankamai energijos rezervams atnaujinti, raumenų atkūrimui, informacijos apdorojimui (nenuostabu, kad „rytas yra protingesnis už vakarą“ – po miego daug problemų tampa labiau suprantamos) ir tai leidžia stabilizuoti nuotaiką ir apetitą.
Pasak mokslininkų, žmonės, kurie pasiilsi tinkamai, praranda daugiau riebalų. Argi tai ne puiku?
6. Atsikratysite streso.
Streso hormonas veikia širdies būklę. Pilnas miegas padės jums jį sumažinti.
Poilsio trūkumas sukelia kitų rimtų pasekmių, pavyzdžiui, nervų išsekimą.
Miego trūkumas lemia tai, kad imuninė sistema gamina mažiau antikūnų ir todėl padidina susirgimo riziką.
Būtinai bendrinkite šią svarbią informaciją su kitais!
