Stuburas yra pažodžiui jūsų kūno stuburas, laikantis jį kartu. Svarbu, kad ja rūpintumėtės bet kuriame amžiuje.
Sveikauk.lt sudarė kasdienių veiklų, kurios, kaip paaiškėja, gali pakenkti jūsų stuburui, sąrašą.
8 - Dantų valymas
Kai stovime, stuburo slėgis yra daug didesnis nei ilgo ėjimo metu. Jei kiekvieną dieną turite stovėti kelias valandas, turėtumėte rasti būdą, kaip sušvelninti žalingą stuburo įtaką.
Kaip to išvengti
7 - Plovimas
Prausdamiesi dažniausiai stovime pusiau sulenktoje padėtyje įsitempę rankos. Dėl to krūtinės ląstos tarpslanksteliniai diskai greitai susidėvi, o tai sukelia skausmus tarp pečių ašmenų.
Kaip to išvengti
6 - Automobilio rato keitimas
Kas antras automobilio savininkas susidūrė su šiuo iššūkiu, kuris gali suteikti jums skausmą gale likusiai dienai.
Kaip to išvengti
5 - Krepšiai iš prekybos centro
Nepaisant slegiančios realybės, kai prekybos centrai kasmet parduoda milijonus vienkartinių maišelių, niekada negailėkite antro krepšio. Keli papildomi centai išgelbės stuburą nuo papildomo spaudimo.
Kaip to išvengti
4 - Grindų plovimas
Jei ne kiekvieną dieną, bent kartą per savaitę tvarkome namus ir žiauriai kankiname stuburus. Įtemptos kojos ir nugara, aktyvūs rankų judesiai, svorio kilnojimas – tai netgi skamba pavojingai.
Kaip to išvengti
3 - Apsiaukite batus
Viskas, ką darome sulenktoje pozoje, kenkia tarpslanksteliniams diskams. Esant nuolatiniam slėgiui, maistinės medžiagos palieka stuburą ir jis išsilygina. Dėl to vienoje ar kitoje srityje atsiranda spaudimo ir nuleidimo skausmai. Naujas būtinų elementų kiekis užpildomas tik tada, kai mūsų kūnas jaučiasi patogiai – pavyzdžiui, miegodamas. Atsižvelgiant į tai, labai svarbu dienos metu stebėti pojūčius nugaroje ir neatlikti jų jėgos išbandymo.
Kaip to išvengti
2 - Kuprinės nešiojimas
Kuprinės nėra populiarios tik mokyklos mokiniams. Mes dažnai užkemšame juos pilnais daiktais, siekdami išnaudoti visą turimą vietą. Didelis svoris ir neteisingas nešiojimas daro neigiamą poveikį stuburui.
Kaip to išvengti
1 - Sunkių daiktų paėmimas iš viršaus
Kai prieini kažko, tavo stuburas išsitiesia. Dabar įsivaizduokite, kas nutiks jūsų stuburo diskams, kai tuo metu ant jų sugrius visas lagamino, net tuščio, svoris. Tai tarsi mesti plytą ant baliono. Žinoma, diskai nesprogs, tačiau pasekmės gali būti nemalonios, jei reguliariai kartosite tą veiksmą.
Kaip to išvengti
