1. Geresnis miegas – mažiau riebalų
Taip, perskaitei teisingai! Jei miegi per mažai arba tavo miegas nekokybiškas, organizmas pradeda gaminti daugiau kortizolio – streso hormono, kuris skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Kodėl tai veikia? Kortizolis padidina potraukį nesveikam maistui, sulėtina medžiagų apykaitą ir skatina kūną kaupti atsargas.
2. Mažiau streso – plonesnis liemuo
Nuolatinis stresas sukelia emocinį valgymą ir skatina rinktis kaloringus, cukrumi turtingus produktus. Meditacija, kvėpavimo pratimai ar tiesiog pasivaikščiojimas gamtoje gali sumažinti įtampą ir padėti tavo kūnui atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Kodėl tai veikia? Ramybė ir mažiau streso leidžia organizmui geriau reguliuoti alkio hormonus, todėl nebejauti noro be saiko užkandžiauti.
3. Tinkami valgymo įpročiai
Ne tik ką valgai, bet ir kaip valgai, gali turėti įtakos pilvo riebalams. Greitas valgymas, persivalgymas vėlai vakare ar nepakankamas baltymų kiekis gali trukdyti atsikratyti svorio.
Kodėl tai veikia? Lėtai valgant, organizmas geriau suvokia sotumo jausmą, o tinkami baltymai ir skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems.
Pabaigai
Nors sportas naudingas, norint sumažinti pilvo riebalus, būtina atkreipti dėmesį į miegą, stresą ir valgymo įpročius. Jei nori daugiau sveikatos patarimų, apsilankyk Sveikauk.lt ir sužinok daugiau!