Druskų kuprelės ant kaklo pašalinimo paslaptis: 4 naudingi pratimai, kurių jūs seniai ieškojote

Kupra ant kaklo gali būti dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tai yra poodinio riebalinio audinio kaupimasis, kuris sukelia mažus, minkštus iškilimus ant odos. Nors dažniausiai kupros yra gerybinės ir nesukelia sveikatos problemų, svarbu suprasti jų atsiradimo priežastis ir prireikus pasikonsultuoti su gydytoju.

Kupros ant kaklo atsiradimo priežastys:

• mitybos ypatumai
• fizinio krūvio trūkumas
• sėdimas gyvenimo būdas
• traumos, susirgimai
• kitos priežastys

Profilaktiniai pratimai:

1. Sukamieji pečių judesiai

Atpalaiduokite rankas ir atlikite sukamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal. Viską darykite tolygiai, lėtai, palaipsniui didindami greitį. Šis pratimas užims vos 5 min.

2. Kobros poza

Atsigulkite ant pilvo. Įsirėmę delnais į grindis išlenkite nugarą lanku, kaip parodyta paveikslėlyje. Šis pratimas jums užims 5 min.

3. Katės poza

Šis pratimas gali būti naudingas siekiant palengvinti įvairius nugaros ir kaklo srities skausmus, tarp kurių sumažės ir nervų skausmas. Tai yra paprastas ir efektyvus pratimas, kuris padeda atpalaiduoti ir stiprinti raumenis, pagerinti sąnarių lankstumą ir palaikyti sveiką stuburą.

Kelius ir plaštakas pastatykite paraleliai vienas kitam.

Įkvepiant lenkiame nugarą lanku, kaip katė.

Galva nuleista, kaklas atpalaiduotas. Iškvepiant grįžtame į pradinę padėtį.

4. Rankos į šalis

Atliekant rankų į šalis pratimą pagerės kūno laikysena, sumažės įtampa kaklo, pečių ir nugaros srityse. 

Sėskite ant kėdės (arba ant grindų, sukryžiavę kojas), išskėskite rankas į šalis, maksimaliai jas įtempdami. Po to sulenkite jas už nugaros, kaip parodyta paveikslėlyje. Alkūnės turi būti nukreiptos viena į kitą. Nekelkite pečių į viršų. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 5 kartus.

Šis pratimas padeda ištiesinti viršutinę kūno dalį ir gerina laikyseną, ypač po ilgo sėdėjimo priešais kompiuterį.

O kokios paslaptys padeda jums? Ar jums dažnai jaučiamas kaklo skausmas? Pasidalinkite komentaruose!

Informacija šiame straipsnyje nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.