Ryto kava – širdies džiaugsmas ar pavojus? Kardiologė paaiškino, kada ji naudinga, o kada – kenksminga
Daugeliui be rytinės kavos sunku pradėti dieną, tačiau ar kofeinas visada yra nekaltas įprotis? Kardiologė Gabija Matuzevičienė aiškina: kava gali ir padėti, ir pakenkti, priklausomai nuo kiekio, paruošimo būdo bei individualios organizmo reakcijos.
Kaip kofeinas veikia širdį?
Kofeinas – natūralus stimuliatorius, kuris mūsų organizme blokuoja adenozino receptorius, padidindamas širdies elektrinį aktyvumą. Tai reiškia, kad išgėrus kavos širdis gali pradėti plakti greičiau, ypač jei organizmas prie jos nepratęs. Dėl šios priežasties kartais juntami vadinamieji permušimai ar net nerimas.
Vis dėlto specialistė ramina – jei kava geriama reguliariai ir saikingai, tai ilgalaikės žalos širdžiai dažniausiai nesukelia. Priešingai – tyrimai rodo, kad 1–3 puodeliai per dieną gali net sumažinti riziką susirgti hipertenzija, ypač jei žmogus nerūko.
Kada kava gali pakenkti?
Kavos poveikis nėra vienodas visiems. Kardiologė įspėja – žmonėms, turintiems širdies ritmo sutrikimų, per didelis kofeino kiekis gali apsunkinti širdies darbą. Tokiais atvejais rekomenduojama rinktis kavą be kofeino arba gerokai riboti jos kiekį.
Didelę reikšmę turi ir tai, kaip kava ruošiama. Nefiltruota kava, kaip plikoma ar turkiška, gali prisidėti prie cholesterolio lygio padidėjimo, nes joje yra medžiagų, trukdančių organizmui pašalinti „blogąjį“ cholesterolį. Žmonėms, turintiems padidėjusį cholesterolį, geriau rinktis filtruotą kavą – espresso ar kavą iš kavos aparato.
Kada kava tampa naudinga?
Tinkamai paruošta ir saikingai vartojama kava gali būti sveikatai naudinga. Filtruota kava skatina gerojo cholesterolio veikimą ir padeda pašalinti blogąjį iš kraujagyslių. Be to, tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kasdien išgeria nedidelį kavos kiekį, rečiau serga širdies nepakankamumu.
Svarbiausia – stebėti, kaip į kavą reaguoja jūsų organizmas. Vieniems ji suteikia energijos ir pagerina nuotaiką, kitiems – sukelia nerimą, drebulį ar nemalonų širdies plakimą. Tai priklauso nuo to, kaip greitai jūsų organizmas skaido kofeiną – kai kuriems užtenka vos vieno puodelio, kad pasijaustų blogai.
Viskas – saiko klausimas
Jeigu po kavos jaučiatės blogai, verta išbandyti kavą be kofeino arba sumažinti suvartojamą kiekį. O jeigu toleruojate gerai – kava gali būti ir dienos džiaugsmas, ir naudinga širdžiai.
Svarbiausia – saikingumas. Vienas ar du puodeliai kavos per dieną, jei jie nesukelia diskomforto, gali tapti maloniu ir sveiku dienos ritualu.