Odai irgi reikia atostogų: kaip atkurti odos balansą ir išvengti pervargimo požymių
Šiuolaikinis gyvenimo tempas, aplinkos tarša, nuolatinis stresas ir gausybė kosmetikos priemonių – visa tai veikia ne tik bendrą savijautą, bet ir odos būklę. Dermatologai vis dažniau kalba apie reiškinį, kurį galima pavadinti „odos pervargimu“. Tai būsena, kai oda praranda natūralų balansą, tampa jautri, sudirgusi, praranda gyvybingumą. Būtent todėl vis dažniau akcentuojama, kad odai, kaip ir visam organizmui, kartais būtinos savotiškos atostogos.
Oda yra didžiausias žmogaus organas, atliekantis apsauginę funkciją. Ji saugo organizmą nuo bakterijų, cheminių medžiagų, ultravioletinių spindulių, temperatūrų svyravimų. Tačiau nuolatinis išorinių veiksnių poveikis silpnina jos apsauginį barjerą. Ilgainiui oda ima signalizuoti apie pervargimą – atsiranda sausumas, tempimas, paraudimas, pleiskanojimas ar net bėrimai.
Vienas pagrindinių odos „nuovargio“ veiksnių – per intensyvi kosmetikos rutina. Per dažnas šveitimas, agresyvūs rūgštiniai pilingai, stiprios veikliosios medžiagos gali pažeisti hidrolipidinį odos sluoksnį. Nors tokios priemonės naudingos naudojamos saikingai, perteklius sukelia priešingą efektą – oda tampa jautresnė, linkusi į uždegimus.
Ne mažiau svarbi dekoratyvinės kosmetikos įtaka. Kasdienis makiažas, ypač jei oda kruopščiai neišvaloma, gali kimšti poras, trikdyti odos kvėpavimą. Dėl to atsiranda pilkumas, nelygus reljefas, uždegiminiai procesai.
Aplinkos veiksniai dar labiau apsunkina situaciją. Oro tarša, dulkės, temperatūrų svyravimai, sausas patalpų oras silpnina odos apsaugines funkcijas. Miestuose gyvenančių žmonių oda dažniau susiduria su oksidaciniu stresu, kuris spartina senėjimo procesus.
Stresas ir miego trūkumas taip pat tiesiogiai veikia odą. Padidėjęs kortizolio kiekis skatina uždegiminius procesus, didina riebalų išsiskyrimą, gali provokuoti aknę ar dermatitą. Tuo tarpu miego metu vyksta aktyvūs regeneracijos procesai, todėl jo stoka lėtina odos atsinaujinimą.
„Odos atostogos“ nereiškia visiško priežiūros atsisakymo.
Tai labiau sąmoningas rutinos supaprastinimas. Dermatologai rekomenduoja tam tikrą laikotarpį naudoti minimalų, odos barjerą atstatantį priemonių rinkinį – švelnų prausiklį, drėkiklį, apsaugą nuo saulės.
Didelis dėmesys skiriamas odos drėkinimui. Atkuriant apsauginį sluoksnį svarbūs keramidai, hialurono rūgštis, pantenolis, niacinamidas. Šios medžiagos padeda stiprinti odos struktūrą, mažina jautrumą.
Kartais naudinga laikinai atsisakyti stiprių aktyvų – retinoidų, koncentruotų rūgščių, intensyvių šveitiklių. Leidus odai „pailsėti“, ji tampa atsparesnė, geriau reaguoja į vėliau grąžinamas priemones.
Svarbi ir gyvenimo būdo korekcija. Pakankamas vandens kiekis, subalansuota mityba, antioksidantų turintys produktai palaiko odos regeneraciją iš vidaus. Vitaminai A, C, E, omega-3 riebalų rūgštys siejami su geresne odos būkle.
Profesionalios procedūros taip pat gali būti naudingos, tačiau jos turi būti parenkamos individualiai. Kartais vietoj agresyvių atjauninimo metodų rekomenduojamos odą raminančios, drėkinančios terapijos.
Svarbus signalas – kai oda nebereaguoja į įprastas priemones arba jų netoleruoja. Tai gali reikšti, kad apsauginis barjeras pažeistas ir būtina peržiūrėti priežiūros įpročius.
Sezoniškumas taip pat turi reikšmės. Po vasaros, kai oda patiria intensyvų UV poveikį, ar po žiemos, kai ją veikia šaltis ir sausas oras, rekomenduojama skirti daugiau dėmesio atstatymui.
Apibendrinant galima teigti, kad odos „atostogos“ – tai ne mada, o moksliškai pagrįstas požiūris į jos sveikatą. Kartais mažiau priemonių reiškia geresnį rezultatą. Suteikus odai galimybę atkurti natūralią pusiausvyrą, ji atsilygina sveikesne išvaizda, stipresniu atsparumu ir lėtesniais senėjimo procesais.
Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorė, besidalijanti praktiškomis įžvalgomis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius, padedančius jaustis geriau. Jos straipsniuose derinama naujausia informacija, asmeninė patirtis ir paprastai pritaikomi patarimai, skirti tiems, kurie siekia geresnės sveikatos, didesnės energijos ir subalansuoto gyvenimo būdo. Danielė tiki, kad maži, nuoseklūs pokyčiai gali atnešti didelius rezultatus, todėl savo turiniu skatina sąmoningumą, motyvaciją ir ilgalaikius sprendimus.